久しぶりのランニング！　ダイエット日記-Day67　ー2024/7/17ー

〇本日の摂取カロリー：1047Kcal

ダイエット生活67日目 になります！

今日は久しぶりにランニングに行ってきます(^^♪

つい先日までは、ダイエットサボってましたからね💦

1週間もランニングしなかったので、身体が完全になまってしまいましたね(;^ω^)

なので、ランニングしてなまった身体を叩き起こします🔥

現在の体重

2024年7月17日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-1.4kg
• 体脂肪：-0.7%
• BMI：-0.5
• 内臓脂肪：-0.5%

よ～し、何とか生活をもとに戻せそうだぞ(;^ω^)

とはいえ、仕事が忙しいので、今日のランニングは難しいかな😅

でも、ストレス溜まってきたし、ランニングして発散したいな💦

ランニングできるように、頑張って仕事終わらせるぞ～💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• ごろグラ（糖質オフ）

今日の朝食は、ごろグラさんです！

ベリーとカカオの2種類をミックスした、チョコベリー味です😍

めっちゃ美味しいな〜(*^^*)

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 蒟蒻畑Light（りんご味）
• 炭酸水
• 餃子スープ

今日のお昼は、毎週水曜日恒例の餃子スープです(*^^*)

餃子は意外にもカロリーが低いので、ダイエット中は助かりますね😊

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• モンブラン

よっしゃ～、仕事が終わったので、おやつ食べます(*^^*)

今日のおやつは、昨日と同じモンブランです✨

今日も半額売ってたので、ついつい買っちゃいました😊

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング

今日はランニングの日！

少しだけ余裕ができたので、ランニング行ってきました😊

今日は5kmしか走っていませんが、久しぶりに走ったので、なんか疲れました(^_^;)

でも、凄くスッキリしました✨

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ

ランニング後の夕食は、納豆とキャベツの千切りです✨

あまりお腹へっていないので、これぐらいでも充分かな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2802kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！