ゴーヤチャンプルーって美味しいな😊　ダイエット日記-Day77　ー2024/7/27ー

〇本日の摂取カロリー：1707Kcal

ダイエット生活77日目 になります！

今日のお昼はゴーヤチャンプルーでした😊

やっぱりゴーヤチャンプルーは美味しいですね～(^^♪

ゴーヤの苦みってなんか癖になるんですよね(〃艸〃)ﾑﾌｯ

ゴーヤは栄養価も高いし、最高の食材ですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

現在の体重

2024年7月27日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.1kg
• 体脂肪：+1.0%
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：+0.0%

良い感じで体重が減っていってますね(^^♪

これなら今月中には71kg台になりそうだな🤔

今日もランニング行ってこようかな～🔥

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです✨

今回は味噌ダレに漬け込んでみました(*^^*)

味噌の味がしっかりし染み込んでいて、柔らかくて美味しいですね〜(*^^*)

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• ゴーヤチャンプルー
• 蒟蒻畑Light（もも味）
• 炭酸水
• バームクーヘン

よ〜し、お昼休憩だ(^_^;)

今日のお昼は、ゴーヤチャンプルと蒟蒻ゼリーです✨

なんかお腹が空いているので、デザートにバームクーヘンもつけちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• モンブラン

ふぅ～、お仕事終わり！

おやつ食〜べよっと(*^^*)

今日のおやつは、モンブランです😍

今回は30%OFFか……… 次回こそは半額で買うぞ〜🔥

今日のダイエット運動

日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

ランニングしてたら雨が降ってきた(^_^;)

なので、今日は5kmで走るの止めておきました😅

もうちょっと走りたかったな〜＿|￣|○

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ゼリー（もも味）
• SUNAOのチョコチップクッキー
• SAVAS（ココア）

ランニング後の夕食は、たらみの蒟蒻ゼリーとSUNAOのチョコチップクッキーです✨

運動後なので、SAVASもつけちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

……これは夕食といっていいのだろうか💦

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1454kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！