ランニング後はお腹が空かない🤔　ダイエット日記-Day68　ー2024/7/18ー

〇本日の摂取カロリー：1367Kcal

ダイエット生活68日目 になります！

今日もランニングします！

ランニング後って、お腹減らないんですよね😊

実はランニングには食欲抑制効果があるんですよね～(^^♪

なので、ランニング後の夕食はかなり少なめで済むんですよね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

ランニングは、ダイエットに効果的ですね🙌

今日もランニング頑張るぞ～💪

現在の体重

2024年7月18日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-1.4kg
• 体脂肪：-0.1%
• BMI：-0.5
• 内臓脂肪：-0.5%

……昨夜ランニングしたら一気に体重が減った(^^♪

この猛暑の中で走ったから、汗だくになったしね💦

身体の水分が減ったんだろうな～🤔

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです！

豚肉を生姜焼きのタレに漬け込んでおきました(*^^*)

お肉が柔らかくて美味しいな〜😍

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• オクラ
• たんぱく質の摂れる麻婆豆腐

今日のお昼は、たんぱく質の摂れる麻婆豆腐です✨

ちょえ辛でとても美味しいですよ😍

食物繊維摂取のため、オクラもつけちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• プリンアラモード

さ〜て、このあとZoom会議なので、その前におやつ食べて栄養補給しよ〜っと✨

今日のおやつは、プリンアラモードです😍

糖分が疲れた脳に染み渡る〜(*^^*)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング

会議が終わったので、ランニング5km行ってきました✨

何だか最近、ランニングをするとお腹が痛くなるな(^_^;)

これさえなければ、もう少し速く走れるのにな〜(;^ω^)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ

ランニング後の夕食は、納豆とキャベツの千切りです✨

あまりお腹へっていないので、これぐらいでも充分かな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

やっぱりランニング後は、あまりお腹空かないですね～(*^^*)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1653kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！