〇本日の摂取カロリー：1279Kcal
ダイエット生活１日目 になります！
2023年6月1日81.9kgからダイエットを始め、7月31日には体重71.8kgと2か月で-10kg達成したのも束の間……現在の体重81.6kg。。
やってしまったーーー！！Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
泣きたい、5か月で元に戻ってしまった……😭
なぜあの時ダイエットをを止めてしまったのか。。2か月前にはハーフマラソン走ってたのに～＿|￣|○
泣いていても、仕方ない！！……ダイエット再開じゃ～コノヤローーー！！！🔥
現在の体重
2023年12月2日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇2023年7月31日の体重
- 体重：71.8kg
- 体脂肪：19.3%
- BMI：25.1
- 内臓脂肪：9.0%
〇2023年7月31日との比較
- 体重：+9.8kg
- 体脂肪：+5.7%
- BMI：+3.5
- 内臓脂肪：+3.5%
2か月かけて-10kg達成したのに、5か月かけてすっかり元通りに。。
こんちくしょーーー！！(´；ω；`)ｳｯ…
また2か月かけて-10kgやってやるぞ～～💪
いや、今度は2か月でやめず、60kg台になるまでは止めん！！ 一先ず、3月2日まではダイエットを頑張ります🔥
とはいえ、この季節のダイエットは厄介なんですよね💦 12月はクリスマスに年末、1月はお正月、2月はバレンタインデーと食べる行事が目白押しなんですよね(;^ω^)
普段なら喜ぶところだが、ダイエット中は悪魔の行事に思えてくる……😭 しかも、北海道の冬は雪で大変だからな。。冬の間はランニングが難しくなるのも厄介だな😅
部屋での筋トレを増やしつつ、食事制限でダイエットしようかな～🔥
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 肉野菜炒め
今日の朝食はいつもの肉野菜炒めです(^^♪
ダイエット中の朝食はこれに限りますね😊
もちろん白米という炭水化物の塊は採りませんとも！！今日から頑張るぞ～💪
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- コーヒー
- クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
さ〜て、お昼休憩になったので、ご飯を食べちゃいます(^^♪
今日のお昼はクリーム玄米ブランです💦
………これを食べてるとダイエットしてるって感じるな(笑)
やっぱりダイエット中の昼食はこれですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のダイエットおやつ
今日のおやつはこちら↓
〇メニュー
- コーヒー
- SUNAOのチョコチップクッキー
このあと、ランニングしにいこうかな〜ってことで、栄養補給しちゃいます(笑)
今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです😍
低糖質低カロリーのおやつと言えば、やはりSUNAOシリーズですね！！
これ味も良いのでめっちゃ好きなんですよね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- ランニング5km
ふぅひゃ〜、腹筋ローラー×60回した後、5kmほどランニングしてきました(;^ω^)
夜なのに暑いですね(-_-;)
暑くてもう動きたくないです💦
今日のダイエット夕食
今日の間食（おやつ）はこちら↓
〇メニュー
- 蒸しブロッコリー
- じっくりコトコト濃厚かぼちゃポタージュ
今日の夕食はじっくりコトコトを食べちゃいます😍
これ、低カロリーで味も良いので、好きなんですよね～💕
とはいえ、これだけでは野菜を採れないので、ブロッコリーもつけちゃいます(^^♪
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1842kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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