〇本日の摂取カロリー：3402Kcal
ダイエット生活80日目 になります！
今日のランニングで7月は100km以上走ったことになります😊
なんだかんだで、ちゃんと目標通り100km走れたな～(^^)/
これは嬉しいですね～✨
なので、お祝いに今日はチートデイにしちゃいます(^^♪
今日ぐらいは食べてもいいですよね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
……次の日の体重測定が怖いな😅
現在の体重
2024年7月30日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.3kg
- 体脂肪：-0.0%
- BMI：-0.1
- 内臓脂肪：+0.0%
ついに来ました、71kg台！ 何とか7月中にここまで来れましたね(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
今日はランニングするぞ～(〃艸〃)ﾑﾌｯ
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- ジャージャー麵
今日の朝食は、ジャージャー麺です✨
……朝から糖質の塊ですね(^_^;)
体重が71kg台に入ったからって、調子に乗ってますね(笑)
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- フローズンラムネ×2
- ザクザクチョコミント
- ZONE×2
- アイスの実×2
- プライドポテト（ホタテ）×2
- パリッテ
- カラムーチョ（甘辛）
今日は休みの日！
しかも最高気温が25℃と凄く過ごしやすい✨
なので、突発的にチートデイ発動しちゃいました(^_^;)
大分食べてしまったので、このあとランニング行ってきます🔥
今日のダイエット間食
今日の間食はなしです！
……まぁ～、あれだけポテチ食べたら、間食もなにもないですよね😅
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- ランニング10km
今日はアイスやポテチをいっぱい食べたので、カロリーを消費すべくランニングしてきました✨
10km走って消費カロリーは780kcalです(^_^;)
結構消費したんじゃないでしょうかね～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
そして、そして、これで今月は100km走ったことになりました😊
やったぜ～💪
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 桃
ランニング後の夕食は、桃です✨
ランニングでいっぱい汗かいた後の桃はさっぱりしていてとても美味しいですね～(^^)/
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が65kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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