〇本日の摂取カロリー：1635Kcal
ダイエット生活12日目 になります！
今日は、急ぎの論文を仕上げねばならぬため、 徹夜 で頑張ります！！
本当は、今日は筋トレの日だったのにな～
てか、ダイエット中の徹夜は本当に良くないからな～
減量 と 睡眠 は密接な関係にあるからね～
普段から、ちゃんと寝て、規則正しい生活 しないと痩せにくいんだよな………(´；ω；`)ｳｩｩ
さっさと論文書いて、寝よ～っと💕
現在の体重
2023年6月12日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：－0.4kg
- 体脂肪：-1.2%
- BMI：－0.2
- 内臓脂肪：－0.0%
よしよし、順調に体重が減って いっているな！
これなら、今週中に 75kg台 にとどきそう
体脂肪率 も順調に減っている～
脂肪が減って、少しずつ 筋肉 が増えてきてたら嬉しいな～
筋肉量 とか測れる機会が家にあったら、わかるのにな～
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- ごろグラチョコナッツ
- ごろグラ彩果実
今日の朝食は作るのが面倒くさいので、安定のごろグラさんにお越しいただきました〜
………やっぱり美味しいですね
忙しい かつ ダイエット中 の強い味方です！！
ごろグラさんは、準備が楽なのもそうだけど、ダイエット中に不足しがちな いろんな栄養をとれる のがいいんですよね～💕
今日のダイエット昼食
お昼は 低カロリーご飯↓
〇メニュー
- 蒟蒻畑ゼリーLight
- クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
- コーヒー
クリーム玄米ブランは、ブルーベリー味 が一番おいしいと思っている！
皆さんは何味が好きですか？？
これだけだと、 食物繊維 がないので、蒟蒻畑ゼリーも飲みます！(〃艸〃)ﾑﾌｯ
……美味しいけど、これだけだと、やっぱりちょっと物足りないな。。(´；ω；`)ｳｩｩ
今日のダイエット夕食
仕事終わった～、疲れた〜。。
〇メニュー
- 炊き込みご飯
- 茄子のお浸しとブロッコリー
- 甘辛チキン
お昼が少なかったから、夜は大量に食ってやるぞ～（笑）
このあと徹夜で論文書かなきゃなので、ちょっと カロリー高め の夕食にしました
………ダイエット中なのに、乱れた生活に夜の高カロリー食。。 明日の体重はマズイかもしれない
で、でも論文書くのに頭使うから、過剰に摂取した糖類を消費できるはず！！
だから、問題ない！！…………と思ってないとやってらんない(´；ω；`)ｳｩｩ
今日の間食
今日は徹夜なので、コーヒーをがぶ飲みします
……コーヒーには甘いお供が必要ですよね。。
夜の10時ですからね。。
さすがにこの時間に糖質をいっぱいとる気にはならなかったので、 SUNAOの低糖質チョコチップクッキー にしました！！
だから、夜食べてもセーフ……(〃艸〃)ﾑﾌｯ
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1076kcal多かったんですね！
結構糖質とってますね～。。
無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
ダイエット日記ランキング
にほんブログ村
コメント