腐ったみかんを許すな！！　ダイエット日記-Day27　ー2023/12/28ー

〇本日の摂取カロリー：1352Kcal

ダイエット生活27日目 になります！

今日は、みかんが安かったので箱買いしてきました😊

そして、みかんを買ったらやらなければいけないのが、みかんの仕分けです！！

まずは、腐ったみかんがないかをチェックします🕵

次に、柔らかい腐りやすそうなみかんと比較的硬めのみかんの2つに分けます！

そして最後に、全てのみかんをヘタを下にした状態で箱詰めしていきます(^^♪

（みかん写真：柔らかくて腐りやすい(右)、硬くて腐りにくい(左)）

こうすることで、みかんの腐る速度を抑えることができます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

ちなみに食べるときは、柔らかいみかんから食べていきます(^^)/

みかんは美味しくて、栄養もありますが、腐りやすいのが難点ですよね～💦

現在の体重

2023年12月28日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.9kg
• 体脂肪：+0.7%
• BMI：-0.3
• 内臓脂肪：-0.0%

よっしゃ～！一気に減ってる～💪

やっぱり夜にランニングすると次の日の体重がガクンと下がるな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

まぁ～脂肪が減ったというよりは、体内の水分が減ったということなんだけどね……(;^ω^)

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 豆乳坦々鍋
• 羽根つき餃子

今日の朝食は、豆乳味噌鍋の残りと………剥がすのに失敗した羽付き餃子です(´;ω;｀)

フライパンの加工が、もうかなり剥がれちゃってるのかな💦

悔しぃ～😭

悔しすぎるので、明日も羽根つき餃子にしてリベンジしようかな🔥

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• じっくりコトコトバターチキンカレー
• 蒸しブロッコリー
• みかん

よっしゃ～！ようやく仕事休憩だ～😊

現在14時過ぎで、いつもながらの遅いお昼ですが……(´；ω；｀)

今日の昼食はじっくりコトコトのバターチキンカレーです😊

これだけだと栄養が微妙なので、蒸しブロッコリーとみかんをつけちゃいます(^^)/

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOのチョコチップクッキー

よっしゃ～、仕事終わったのでいつものおやつタイムです✨

今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです(^^♪

めっちゃ美味しいですね～😍

ダイエット中のおやつは、これが１番だと思っています＼(^o^)／

今日のダイエット運動

今日の運動は、腕立て伏せの日だったのですが……ごめんなさい。。

サボりました。。

ダメな子で、申し訳ありません……..＿|￣|○

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 豆乳坦々鍋

今日の夕食は、毎度おなじみの豆乳坦々鍋です😊

冬に食べる鍋ってなんだかほっこりしますよね～(^^♪

豆乳はダイエットにも効果的ですしね💪

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1260kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！