明日は雪だ～(´；ω；`)　ダイエット日記-Day10　ー2023/12/11ー

〇本日の摂取カロリー：1801Kcal

ダイエット生活10日目 になります！

今日は、ランニングの日～！！

おそらく明日は雪が降るから、雪のない道を走るのは今日が最後かな～😭

雪道だとこけそうで、スピード出して走るのは怖いしな……(;^ω^)

ともかく、今日はちょっと頑張って走ろうかな～💪

現在の体重

2023年12月11日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.3kg
• 体脂肪：+0.5%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

やった～！ようやく78kg台を脱し、77kg台になった(^^♪

でも、ここで油断するとまた78kg台に戻っちゃうから、頑張んないとな💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 小鍋

今日の朝食は鍋です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

野菜が摂れて、カロリーが低い✨

鍋はダイエット最強食です💕ダイエット中にお勧めの食事です(^^♪

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 蒸しブロッコリー
• ナポリタン

今日のお昼は、ナポリタンと蒸しブロッコリーです😍

ダイエット中なのに、最近は糖質が多いような気が……(^_^;)

せっかく77kg台になったし、糖質は減らした方がいいんだろうな～💦

今日のダイエット間食

今日の間食（おやつ）はこちら↓

〇メニュー

• コーヒー
• シフォンケーキ

あ～、今日はこれから21時ぐらいまで会議がある〜(´；ω；｀)

なので、会議前に一服します😍

今日のおやつはSUNAOのクッキーです✨

今日のおやつは、DONGURIというパン屋で売ってるシフォンケーキです(^^♪

ふわふわでとても美味しい～！！

でも……これも糖質高いんだよな～💦

今日のダイエット運動

今日のメニューはこちら↓

〇メニュー

• ランニング5km

21時頃に仕事が終わり、家着いたら速攻で走りに行ってきました💪

今日の運動は、ランニング5kmです✨

疲れたよ〜(^_^;)💦

でもこれで、今日摂った糖質を少しは消費できただろう(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 小鍋
• みかん

もう遅い時間ですが、ちょっとお腹が減ってるので鍋の残りとみかんを食べちゃいます😍

ランニング後で少しお腹が減っていたんですよね(;^ω^)

……なんかこの写真、動物の手に見えるな(笑)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1498kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！