〇本日の摂取カロリー：1738Kcal
ダイエット生活5日目 になります！
昨日の夜久しぶりに筋トレしたら、筋肉痛になりました😭
正直かなりきついです！歩くのがツライ(´;ω;｀)
でも、これで筋肉が付くなら、少しぐらい我慢しようかな(-_-;)
現在の体重
2023年12月6日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.2kg
- 体脂肪：-0.3%
- BMI：-0.1
- 内臓脂肪：-0.0%
よ～し、少しだけ減ってる(^^♪
昨日は腕立てもしたからね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
とはいえ、思ったよりも減りが少ないな💦
もう少し頑張らないと🔥
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 肉野菜炒め
今日の朝食は、野菜たっぷりの肉野菜炒めです😍
味付けは伝家の宝刀、焼き肉のタレです✨
焼き肉のたれは、最強の調味料です！！
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- コーヒー
- たらみ蒟蒻ゼリー（みかん）
- 低糖質クロワッサン
- 低糖質パンオショコラ
今日のお昼は低糖質シリーズでいきます✨
やっぱりこのクロワッサンとパンオショコラは美味しいな〜😍
これ2つ合わせても糖質17.9gしかないって凄いな～💕
今日のダイエット間食
今日の間食（おやつ）はこちら↓
〇メニュー
- コーヒー
- プリンアラモード
- チキンラーメン
ダイエット中ですが、ちょっとお腹が減ったので、3時のおやつでチキンラーメン食べちゃいます💦
これ美味しくて好きなんですよね〜(^_^;)
仕事が終わったので、甘いものも食べちゃいます😍
今日の仕事終わりのおやつは、プリンアラモードです💖
ちょっとカロリー高いですが、今日はランニングするから少しぐらいいいよね(-_-;)
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- ランニング5km
ふぅひゃ〜、5kmほどランニングしてきました(;^ω^)
しかも、夜中の12時ごろに走ってきました💦
仕事後に走る気にならなかったのに、何故か夜中に走りたくなっちゃったんだよね～😂
5kmほど走って、なんかスッキリしました😊
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 蒸しブロッコリー
- こんがり濃厚コーンポタージュ
今日の夕食は蒸しブロッコリーとじっくりコトコトの濃厚コーンポタージュです😍
ブロッコリーをポタージュに浸して食べたら、めっちゃ美味しかったです💕
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1076kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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