〇本日の摂取カロリー：1401Kcal
ダイエット生活21日目 になります！
最近食生活が乱れ気味ですね～(;^ω^)
今までもお昼を食べるのが遅くなることは多々ありましたが、最近は忙しくて昼食兼夕食になることが多いな💦
健康なダイエットには正しい食生活が必要不可欠なのに、今のままではまずいな……。。
今日も昼食と夕食が合体した感じになっちゃったし😭
あ、あしたからはちゃんと、食生活を正さなければ🔥
現在の体重
2023年12月21日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.6kg
- 体脂肪：+0.2%
- BMI：-0.2
- 内臓脂肪：-0.0%
ふふふのふっ！またもや一気に減ったぞ～(^^♪
昨夜は結構食べたから重くなってると思ったのに、意外やな(^^♪
よっしゃ～、モチベーション上がった～🔥
今日もお仕事頑張るぞ～💪
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 豆乳坦々鍋
今日の朝食は、豆乳坦々鍋です😊
最近はこの豆乳坦々味しか食べていないような(^_^;)
でもこれが１番美味しいんですよね〜(^^♪
カロリーが低く、野菜もお肉もしっかり摂取することができるお鍋は最高です～💕
今日のダイエット昼食？
今日のお昼兼夕食はこちらです↓
〇メニュー
- 肉野菜炒め
よっしゃ～！早上がり！ 今日はこれで仕事休みだぜ〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
かなり遅くなりましたが、これから昼食にします😍
今日のお昼は、肉野菜炒めギガ盛りでございます😊
まぁ〜、野菜の量がめっちゃ多いだけだから大丈夫だろ(^_^;)
ほとんどが野菜ですからね～💦カロリー低いので、野菜大好きです！！（笑）
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- コーヒー
- 珈琲ゼリー
- ぐ～ぴたっ（ビターショコラ味）
今日のおやつは、珈琲ゼリーとぐ〜ぴたっのビスケットです✨
コーヒーと珈琲ゼリーの組み合わせ(笑)
………めっちゃ合いますね 😍
非常に美味しかったです(^^♪
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- ランニング5km
よっしゃ～！ ランニング5km行ってきました🏃
最近は雪が降らず晴れてるから、走りやすいな〜。
顔に雪が付くこともないですからね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
まぁ～道はめっちゃ凍っているので、道の方はすご～く走りにくいんですが……😂
とはいえ、今後もこのまま雪がふらなければいいのにな〜(笑)
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- みかん
ランニングしてきたので、みかんを食べます(^_^;)
今日はお昼が遅く、量も大量だったのであまりお腹が減っていないんですよね。
なので、Sサイズみかん3個の超軽めの夕食にしました💦
ビタミン大事～😍
風邪の予防にも 美肌にも効果ありですからね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1721kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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