休日出勤。。　ダイエット日記-Day9　ー2023/12/10ー

〇本日の摂取カロリー：1038Kcal

ダイエット生活9日目 になります！

今日は、日曜日だけど出勤日。。休みたい～！！

仕事行きたくない～😭

でも、明日は午前休だから、今日頑張らないとな～～(;^ω^)

そんなわけで、お仕事行ってきます💪

現在の体重

2023年12月10日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.1kg
• 体脂肪：-0.1%
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：-0.0%

あれ～、ここ4日間の体重はずっと78.2か78.3のどっちかになってる💦

やっぱり、もう少しランニングとかやらないとダメかな～（´；ω；`)ｳｯ…

でも、今日は筋トレの日だしな～。。

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• あんかけ焼きそば

今日はぎりぎりまで寝たいなと思っていたので、昨日のうちに買っておきました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

レンジでチンするだけでいいなんて、なんて楽で素晴らしいんだろうか（笑）

そんなわけで、今日の朝食はあんかけ焼きそばです💕

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ゼリー（みかん）
• 低糖質クロワッサン
• 低糖質パンオショコラ

ふぅ～、やっと休憩だ(-_-;)

今日のお昼は低糖質パンシリーズです😍

2つ合わせても糖質20gいかないなんて素晴らしすぎる（笑）

今日のダイエット間食

今日の間食（おやつ）はこちら↓

〇メニュー

• コーヒー
• プリンアラモード

やっと仕事終わった〜(^_^;)

今日はお仕事で疲れたので、甘いおやつを食べちゃいます😍

今日のおやつはSUNAOのクッキーです✨

ダイエット中の定番おやつですね(^^♪

今日のダイエット運動

今日のメニューはこちら↓

〇メニュー

• スクワット：100回
• カーフレイズ：100回

あ、脚が～(;^ω^)

ぴくぴくいって動かない😭

かなりきついよ～～💦

明日明後日は、筋肉痛になってるかな（笑）

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 蒸しブロッコリー
• じっくりコトコトほうれん草
• みかん

今日の夕食はみかんと蒸しブロッコリーにじっくりコトコトほうれん草にします😍

なんだか、ダイエット中の食事感が凄いある✨

ブロッコリーって腹持ちが良くて、食べた気が凄いするので、ダイエットにお勧めですよね(^^♪

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1776kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！