〇本日の摂取カロリー：2001Kcal
ダイエット生活12日目 になります！
今日は、ランニングの日～！！
だがしかし、外は雪が積もっている～😭
雪道だとこけそうで、走るのは怖い……(;^ω^)
そんなあなたに、雪道用ランニングシューズを！！
私はアシックスのスノーライドをはいています～💪普通のランニングシューズよりも、圧倒的に滑りにくいです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
現在の体重
2023年12月13日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.0kg
- 体脂肪：-0.4%
- BMI：-0.0
- 内臓脂肪：-0.5%
お～、昨日結構食べたのに、体重が変わっていない(^^♪
今日はランニングするし、ここでガッツリ減らすぞ～💪
雪道ランニングは、足腰鍛えられてカロリーも結構消費できそう～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 焼きそば
今日の朝食は野菜たっぷりの焼きそばです✨
……野菜が多すぎて、麺があまり見えん！笑 というぐらい野菜もりもりの具沢山で満腹感を味わえる低カロリー焼きそばです(^^♪
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 野菜スープ
- ジャーマンポテトドック
- コーヒー
もう15時ですが、今からお昼にします(;^ω^)
今日のお昼は、ジャーマンポテトがのったホットドッグ??です😍
このジャーマンポテトがとても美味しくて、ソーセージとパンによく合うんですよね😊
今日のダイエット間食
今日の間食（おやつ）は……珍しくなしです😂
ダイエット的には良いことなんだけど、やっぱり何か食べたいな（笑）
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- ランニング5km
今日の運動は、ランニング5kmです🏃
今日は外が雪道なので、アシックスのスノーライドを履いて走ってきます(^^♪
それでも雪道ランニングは怖かったです(^_^;)💦
とはいえ、流石はスノーライド！ 雪道でも抜群の安定感ですね✨
……でも、氷の上は流石に滑りますね(;^ω^)
アイスライドではないから、仕方ないですね～😂（笑）
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 小鍋
- みかん
- ラザニア
今日の夕食はラザニアです😍 もちろんやさいも摂りますよ！ということで、野菜たっぷりの坦々鍋を点けちゃいます(^^♪
そして、さらにデザートにはみかんを点けちゃいます😊
今日はおやつを食べなかったけど、これだけ夕食を食べれれば余は満足じゃ（笑）
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1075kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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