腹筋ローラー再開！！　ダイエット日記-Day6　ー2023/12/7ー

〇本日の摂取カロリー：1506Kcal

ダイエット生活6日目 になります！

昨日の夜はランニングをしたので、今日は筋トレをやろうかな～💪

今週はスクワットと腕立てをしたので、今日は残りの部位のお腹の筋肉を鍛えちゃいます！！

そんなわけで、腹筋ローラーを使って腹筋をバッキバキにしてやります🔥

現在の体重

2023年12月7日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.44kg
• 体脂肪：-0.2%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

よっしゃ～、ちゃんと減ってる(^^♪

昨日の夜のランニング効果だね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

この調子で頑張るぞ～🔥

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

……買い物忘れて、冷蔵庫にお肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸しかなかった(^_^;)

とりま、これ全部使って肉野菜炒めにしました(笑)

味付けは、もちろん最強の調味料たる焼き肉のタレです😊

最近、炭水化物の摂取が多かったので、白米は抜きです～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• コーヒー
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）

ふぅ～、やっと休憩だ(-_-;)

今日のお昼は、クリーム玄米ブランのブルーベリー味とコーヒーのセットです😍

……昨日とまったく同じですね（笑）

今度からは、ゼリー飲料とかもつけようかな💦

今日のダイエット間食

今日の間食（おやつ）はこちら↓

〇メニュー

• コーヒー
• プリンアラモード

やっと仕事終わった〜(^_^;)

仕事が終わったので、おやつタイムです😊

今日のおやつはプリンアラモードです✨

意外とカロリー高いですが、半額だったので買っちゃいました(笑)

今日のダイエット運動

今日のメニューはこちら↓

〇メニュー

• 腹筋ローラー：51回

ふぅひゃ〜、久しぶりに腹筋を鍛えました(;^ω^)

久しぶりにやったら、かなりきついですね💦

腹筋ローラーなのに、最後の方は腕がプルプルしてました……(-_-;)　

これ、腹筋よりも腕の筋肉が疲れるような。。

明日は、腕が筋肉痛になっていそう（笑）

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 蒸しブロッコリー
• じっくりコトコトバターチキンカレー
• 森永のチョコチップクッキー

今日の夕食は蒸しブロッコリーとじっくりコトコトシリーズのバターチキンカレー味です😍

デザートに低糖質チョコチップクッキーをつけちゃいます✨

このバターチキンカレーに、ブロッコリーを浸して食べるとめちゃウマでした(^^♪

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1514kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！