〇本日の摂取カロリー：1342Kcal
ダイエット生活19日目 になります！
こたつでアイスはヤバいですね～✨
癖になる美味しさです😊
冬にこたつに入ってぬくぬくしながら食べるアイスは最高ですね(^^♪
これは止められない止まらないですよ……(;^ω^)
惜しむらくは、ダイエット中のため低糖質のアイスを1個しか食べれないことですね！！（笑）
あ～、もっとアイス食べたいな💦
現在の体重
2023年12月20日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+0.7kg
- 体脂肪：+0.3%
- BMI：+0.2
- 内臓脂肪：-0.0%
一気に減った～って喜んだの束の間……一気に増えた(´；ω；`)ｳｩｩ
やはりランニングによって一時的に水分が抜けただけだったか😭
分かっていても、毎日の体重増減で一喜一憂してしまう💦
も、モチベーションが～～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 肉野菜炒め
今日の朝食は、カルビ肉を使った野菜もりもりの肉野菜炒めです😊
味付けは、ガーリックです😍
……調子に乗ってちょっと食べすぎたかも。。
てか、カルビの脂凄いな💦
結構胃もたれ感がある(;^ω^)
まぁ～美味しいからいっか～（笑）
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- たらみ蒟蒻ゼリー（みかん味）
- 唐揚げ
今日のお昼は、唐揚げにします(笑)
それだけだと寂しいので、食物繊維を摂取するために、蒟蒻ゼリーもつけちゃいます😍
食べるときは、順番にもちょっとだけ気を使って、先に食物繊維を摂ってから、たんぱく質や糖質を摂るようにしています(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
はぁ～、やっぱり唐揚げは美味しいな（←朝脂っこいものを食べたのに、お昼にまた脂っこいもの（笑））
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- コーヒー
- SUNAOのバニラアイス
今日のおやつはSUNAOのバニラアイスです✨
こたつに入りながら食べるアイス！
控えめに言って最高です😍
はぁ～、もう一個食べたい（笑）
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- ランニング5km
今日の運動はランニング5kmです🏃
最近全然雪がふらず、されど気温が低い日が続いてるので、道がめっちゃ凍っています😂
転びそうで全然スピード出せない(^_^;)
今日も1km7分以上もかかってしまった(-_-;)
そして今回も走っている途中に何回かズルッと行きましたね😂
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- スープDELI 完熟トマト
- みかん
- 唐揚げ
- 蒸しブロッコリー
今日の夕食は、蒸しブロッコリーとスープDELIの完熟トマトです😍
さらに、昨日の筋トレで現在筋肉痛なので唐揚げもつけちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
そしてデザートにはSサイズみかんを3個つけちゃいます(^^♪
たんぱく質ちゃんと摂ったし、早く筋肉痛治らないかな～✨
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1893kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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