〇本日の摂取カロリー：1602Kcal
ダイエット生活18日目 になります！
このまえAmazonで、新しいダイエット系おやつを買ってみました～(^^♪
ぐ～ぴたッ というおやつですね😊
前回はビターショコラ味を食べましたが、今回はバニラ味に挑戦です🔥
さてさてバニラ味の方は如何かな……(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
どっちが美味しいんだろう。。🤔
現在の体重
2023年12月12日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.99kg
- 体脂肪：+0.4%
- BMI：-0.3
- 内臓脂肪：-0.0%
ふふふっ！一気に減ったぞ～😊
昨日の夜にランニングしたからかな～(^^♪
氷の上を無理して走った買いがあった（笑）
一気にモチベーション上がった💪
今日もダイエットやったるで～🔥
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 肉野菜炒め
今日の朝食は、カルビを使った肉野菜炒めです(^^♪
濃い味付けだと、白米が欲しくなるな〜🤤
でも、ダイエット中なので白米は抜きです(´；ω；`)ｳｩｩ
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- たらみ蒟蒻ゼリー（みかん味）
- 低糖質クロワッサン
- 低糖質パンオショコラ
- コーヒー
現在14時！ ちょっと遅めの昼食です(;^ω^)
今日のお昼は、低糖質パンシリーズです😍
最近のお気に入りのパンです！！
……今度はこれをオーブントースターで焼いて食べてみようかな🤔
今日のダイエット間食
今日の間食（おやつ）はこちら↓
〇メニュー
- コーヒー
- ぐ～ぴたっクッキー（バニラ味）
仕事終わってお腹減ったので、夕食前に少しだけ食べちゃいます(^_^;)
今日のおやつは、ぐ〜ぴたっのクッキーバニラ味です😍
ふむふむ、これはなかなかにイケますね🤤
ちょっと人工甘味料の後味の苦さはありますが、そこまでは気にならないかな🤔
バニラとビターショコラだったら……バニラ味の方が好きかもな～(^^♪
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- 腕立て伏せ：60回
う、腕が～(;^ω^)
腕で自分の体重を支えるのがこんなに大変だなんて(-_-;)
腕の筋肉が少ないのか、体重が重すぎるのか。。
……うん、やっぱり太りすぎなんだよな！そりゃ～、腕だって疲れるわ💦
もう腕がぴくぴくいって動かない😭
かなりつらいよ～～😢
でも、前やったときよりは楽になってるかも。。
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 蒸しブロッコリー
- じっくりコトコト濃厚コーンポタージュ
- 唐揚げ
今日の夕食は蒸しブロッコリーとじっくりコトコトの濃厚コーンポタージュです😍
さらに、今日は腕立て伏せしたのでタンパク質を摂取するために、唐揚げもつけちゃいます〜(^^♪
結構おなかも空いていたしね～💦
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1121kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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