〇本日の摂取カロリー：1717Kcal
ダイエット生活13日目 になります！
このまえAmazonで、新しいダイエット系おやつを買ってみました～(^^♪
ぐ～ぴたッ というおやつですが、結構有名みたいですね😊
今日初めて食べますが、さてさてお味の方は如何かな……(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
現在の体重
2023年12月14日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.2kg
- 体脂肪：+0.1%
- BMI：-0.0
- 内臓脂肪：-0.0%
やった～！
昨日の夜ランニングしたからか、体重が減ってる(^^♪
やっぱり冬でもランニングするのは大事だな～😊
でも寒いのだけは厄介だな💦
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 坦々鍋
今日の朝食は、坦々鍋です(^^♪
見た目は良くないですが、野菜たっぷりでヘルシーです💦
お肉も入っているので、たんぱく質もいっぱい取れちゃいます😊
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 蒸しブロッコリー
- カップラーメンPRO
今日のお昼は、蒸しブロッコリーとカップラーメンPROです😍
このカップラーメン298kcalで、糖質18.2g、食物繊維20.2g、たんぱく質15.2gっていうのが嬉しいですよね✨
しかも、味が良い！めっちゃうまいんですよ～💕
今日のダイエット間食
今日の間食（おやつ）はこちら↓
〇メニュー
- コーヒー
- ぐーぴたっクッキー
- チョコパフェ
やっと仕事終わった〜(^_^;)
仕事が終わったので、おやつタイムにします(笑)
今日のおやつは、ぐ～ぴたっのクッキーです😍
ちょっとパサつきがあり、後味に人工甘味料独特の苦みがありますが、なかなかイケましたね😊
さらにさらに、安売りしてたチョコパフェも食べちゃいます（笑）……やっぱり、人工甘味料使っていないと、後味が良いな(;^ω^)
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- 腹筋ローラー：50回
前回やったときよりは、楽だった気がする(^^♪
次回からは、もう少し回数増やそうかな〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
一先ず、明日明後日でどのくらい筋肉痛が出るかで、次回以降の回数を決めようかな～🤔
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 鍋
今日の夕食は、野菜たっぷりヘルシーな豆乳鍋です😍
冬はやっぱり鍋だよね～(≧▽≦)
大きい土鍋も出して、冬支度の準備万全です✨
もちろん、すでにこたつも出し終えています！！
こたつで暖まりながら、あったかい鍋を食べる……たまりませんな～～😊
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が958kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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