〇本日の摂取カロリー：857Kcal
ダイエット生活2日目 になります！
今日は日曜日だけど、出勤日………＿|￣|○
まぁ～、仕事中は余計なカロリーは摂取しなくて済むからいいか（笑）
今日は筋トレもやろうかな💪
現在の体重
2023年12月3日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-1.6kg
- 体脂肪：-1.0%
- BMI：-0.9
- 内臓脂肪：-0.5%
昨日はあまり食べなかったし、夜にランニングもしたからめっちゃ減ってる(^^♪
この調子で頑張るぞ～💪
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 蒸しブロッコリー
- じっくりコトコト濃厚かぼちゃポタージュ
今日の朝食はかぼちゃのポタージュと蒸しブロッコリーです😍
今日は仕事なので、朝は手抜きです(;^ω^)
お手軽なのに低カロリーでヘルシーなのが嬉しいですよね！！
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 炭酸水
- たらみ蒟蒻ゼリー（みかん）
- 低糖質パンオショコラ
- 低糖質クロワッサン
ふぅ～、やっと休憩だ(-_-;)
今日のお昼は……結構お腹が減ってるのでゼリー飲料とパンを2つ食べちゃいます😍
低カロリー、低糖質でこの味のパンを食べられるのは嬉しいですね(^^♪
今日のダイエット間食
今日の間食（おやつ）はこちら↓
〇メニュー
- コーヒー
- SUNAOのクッキー
さて、仕事も終わったので、おやつでも食べようかな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のおやつはSUNAOのクッキーです😊
やっぱりこれめちゃウマです(^^♪
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- カーフレイズ：100回
- スクワット：100回
ふぅひゃ〜、久しぶりに筋トレしました(;^ω^)
久しぶりにやったら、かなりきついですね💦
これは明日絶対筋肉痛ですね…….(-_-;)
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 蒸しブロッコリー
- スープDELIサーモンとほうれん草のクリームパスタ
今日の夕食は、ブロッコリーとサーモンとスープDELIです😍
野菜を食べたかったので、スープDELIはほうれん草味です✨
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が2679kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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