〇本日の摂取カロリー：843Kcal
ダイエット生活15日目 になります！
昨日はポテチ祭りを開催してしまったので、今日の体重がヤバいことに～～😭
さすがに今日は食べる量を減らさないとな……(;^ω^)
そんなわけで、今日はガッツリ食べる量を減らしてみました！！
今日の摂取カロリーはなんと843kcal！！
これなら昨日食べた分のカロリーを相殺できたかな……..(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
現在の体重
2023年12月16日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+0.9kg
- 体脂肪：+0.1%
- BMI：+0.4
- 内臓脂肪：-0.0%
ぐぬぬぬっ、やっぱり増えてる（#^ω^）
とはいえ、昨日は明け方までポテチ祭りをしていたから、仕方ないよね💦
でも、ポテチ食べて日頃のストレスを解消できたから良しとしよう！！
今日はランニングするし、昨日食べた分のカロリーも含めて消費してやるぞ～💪
今日からまたダイエット頑張るぞ～(^^)/
今日のダイエット朝食
今日の朝食は……なしです💦
なんせ、今日の明け方近くまでポテチを食べていたので、寝たのが朝だったんですよね…….(;^ω^)
ダイエット中は、ちゃんと生活リズムを正さないといけないんですが、昨日はポテチ祭りだったので、仕方なしですね。。
明日からはちゃんとした生活を送らないとな～🔥
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 豆乳鍋
今日のお昼は、豆乳鍋です😍
昨日ドカ食いにしたので、ヘルシーで身体に優しいものにしました(笑)
疲れた身体に、温かいスープが染み渡る😊
すごくほっとするうまさやな～(^^♪
今日のダイエット間食
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- SUNAOのチョコチップクッキー
- コーヒー
小腹が空いたので、ちょっとだけおやつを食べます(^_^;)
今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです✨
やっぱり、ダイエット中のおやつはこれですよね！！
今のところこれが一番のお気に入りです😍
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- ランニング5km
昨日はポテチをたらふく食べたので、なんとか消費しようとランニング5km行ってきました🏃
今日も雪道走ってきました(^^♪ やっぱり雪道はいつもより疲れるな〜(^_^;)
だんだん雪道を走るのにも慣れてきました😊
でも、やっぱり雪道を夜に走るのは怖いですね(^_^;)💦
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- じっくりコトコト濃厚かぼちゃポタージュ
- みかん
- 蒸しブロッコリー
今日の夕食は、蒸しブロッコリーとじっくりコトコトの濃厚かぼちゃのポタージュです😍
デザートにSサイズみかんを3個つけちゃいます(^^♪
濃厚かぼちゃポタージュにブロッコリーを浸けて食べると非常に美味しいですね（笑）
ドレッシングもいらないので、無駄に摂取カロリーを増やすこともないので、最高です✨
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が2040kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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