アイスランニング！！　ダイエット日記-Day17　ー2023/12/18ー

〇本日の摂取カロリー：1785Kcal

ダイエット生活17日目 になります！

これはヤバいですね～💦

昼間めっちゃ晴れてた影響で、夜の道は一面氷が張っています～😭

滑るなんてもんじゃないですね……(;^ω^)

ゆっくり歩いていてもずるっと行きますよ(-_-;)

とはいえ、今日はランニングの日なので元気にお外走ってきます！！（笑）

夜の空は晴れてて星がいい感じだけど、地面は凍っていてこけそうで怖すぎる((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

現在の体重

2023年12月18日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.3kg
• 体脂肪：+0.0%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

よし！77kg台に乗った～😊

しかも今日の体重は77.7と、なんか良いこと起きそうな感じ(^^♪

よっしゃ～、なんかやる気出てきた💪

今日もまた頑張るぞ～(^^)/

今日のダイエット朝食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 豆乳野菜スープ
• コーヒー
• シフォンケーキ

今日の朝食は、豆乳野菜スープとDONGURIのシフォンケーキです😊

やっぱりこのDONGURIのシフォンケーキ美味しいな～😍

ボリューミーで柔らかくて美味！！

しかも、軽いからどれだけ食べても体重がほとんど増えない！！！（←そんんわわけない（笑））

はぁ～、シフォンケーキにはコーヒーが合いますよね〜(^^♪

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• クリーム玄米ブラン（カカオ味）
• コーヒー

現在16時前。。

かなり遅くなってしまいましたが、今からお昼を食べます(^_^;)

今日のお昼は、たっぷりコーヒーとクリーム玄米ブランのカカオ味です😍

今朝はシフォンケーキというカロリーお化けを食べてしまったので、お昼は軽めにします……(-_-;)

今日のダイエット間食

今日の間食は、珍しくなし！！

まぁ～朝のシフォンケーキが今日の間食用にとっといたものだったんだけど、朝食として食べちゃったしね……..(;^ω^)

今日のダイエット運動

今日のメニューはこちら↓

〇メニュー

• ランニング5km

今日の運動はランニング5kmです🏃

昼間晴れてたからか、道がヤバイです

完全に氷道です(笑) スノーランならぬアイスランです😂

転けないように走ったので、1km8分もかかってしまった(^_^;)

それでも、走っている途中に何回かズルッと行きましたからね😢

何とかこけないで済みましたが、怖いわ！！

氷道は雪道よりも気を付けないと危ないですね(^_^;)💦

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 豆乳野菜スープ
• みかん
• ジャーマンホットドック

今日の夕食は、豆乳野菜スープとジャーマンポテトホットドッグです😍　

デザートにSサイズみかんを3個つけちゃいます(^^♪

ちなみにこのホットドック？？もDONGURIで買ったパンです（笑）

これだけいっぱいあると……ちょっと豪勢な感じがしますね✨

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1229kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！