今日は腕立て伏せをしよう！！　ダイエット日記-Day4　ー2023/12/5ー

〇本日の摂取カロリー：1764Kcal

ダイエット生活4日目 になります！

昨日の夜はランニングをしたので、今日は筋トレをやろうかな～💪

この前はスクワットをしたので、今日は腕の筋肉を鍛えよう！！

そんなわけで、腕立て伏せをします🔥

現在の体重

2023年12月5日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.0kg
• 体脂肪：-0.4%
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：-0.0%

ぐぬぬぬ、ついに体重の減少が止まった(´；ω；`)ｳｯ…

せっかく昨日の夜ランニングしたのにな～😭

今日は筋トレして、カロリーを燃やそう🔥

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 蒸しブロッコリー
• ナポリタン

今日の朝食は、ブロッコリーとナポリタンです😍

炭水化物が身体に染み渡る〜(笑)

ダイエット中にブロッコリーは良いですよね～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

ブロッコリーは低カロリーでヘルシーなのに食べ応えあって嬉しいですよね！！

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• コーヒー
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）

ふぅ～、やっと休憩だ(-_-;)

ちょっと遅いですが、今から昼食にします(^_^;)

今日のお昼は、クリーム玄米ブランのブルーベリー味とコーヒーのセットです😍

やっぱりこの組み合わせが最高ですね✨

今日のダイエット間食

今日の間食（おやつ）はこちら↓

〇メニュー

• コーヒー
• クッキーサンド

やっと仕事終わった〜(^_^;)

ちょっとだけおやつ食べよ〜。。 今日のおやつはクッキーサンドです😊

これ美味しかったけど、意外とカロリー高いな💦

今日のダイエット運動

今日のメニューはこちら↓

〇メニュー

• 腕立て伏せ：50回

ふぅひゃ〜、久しぶりに腕の筋トレしました(;^ω^)

久しぶりにやったら、かなりきついですね💦

腕がプルプルして全然できなかった……(-_-;)　ちょっとショックです。。

これから頑張ろう。。

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 蒸しブロッコリー
• じっくりコトコトミネストローネ

さて、今日の夕食はじっくりコトコトシリーズのミネストローネです😍

ついでに、蒸しブロッコリーと卵焼き??もつけちゃいます✨

卵焼き??は塩コショウだけで味付けしたけど、十分美味しかったな(^^♪

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が693kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！