〇本日の摂取カロリー：2238Kcal
ダイエット生活11日目 になります！
昨日は仕事で帰ってくるのが遅く、帰りにスーパーによったら、ほとんどのお惣菜が半額だったんですよね～(^^♪
だから……買ってしまったんですよね。。いっぱい半額の寿司を～😭
ダイエット中に夜遅くのスーパーに行ってはならんな💦
半額シールが貼ってあると、ついつい買ってしまうんだよな(;^ω^)
現在の体重
2023年12月12日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.4kg
- 体脂肪：-0.3%
- BMI：-0.2
- 内臓脂肪：-0.0%
やった～！今日も結構減ってる～(^^♪
……今日はちょっとぐらい食べても大丈夫かな💦
昨日半額のお寿司を買っちゃたんだよね(;^ω^)
今日もランニングしたいけど、夜は雪結ってるからな～（´；ω；`)ｳｯ…
夜はこたつで丸くなってようかな～（笑）。。
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 野菜スープ
- 寿司
今日の朝食は、野菜スープにお寿司です(^^♪
昨日の夜、スーパーで半額で売ってたんですもん！
そりゃ〜、買っちゃいますよね💦
とはいえ、寿司だけでは栄養不足なので、野菜もちゃんと食べます。。
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 野菜スープ
- 寿司
今日のお昼は……朝に引き続き、お寿司です😍
いや～、半額の寿司がいっぱい売ってたんですよ(;^ω^)
そして、味は非常に良かったです！！超うま～い💕
今日のダイエット間食
今日の間食（おやつ）はこちら↓
〇メニュー
- コーヒー
- SUNAOクッキー
やっと仕事終わった〜(^_^;)
今日はお仕事で疲れたので、おやつを食べちゃいます😍
今日のおやつはSUNAOのクッキーです✨
ダイエット中の定番おやつですね(^^♪
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- 腕立て伏せ：50回
う、腕が～(;^ω^)
自分てこんなに腕立て伏せ出来なかったけ??てくらい腕立てができなかった＿|￣|○
もう腕がぴくぴくいって動かない😭
かなりきついよ～～💦
これは明日以降筋肉痛だな～（笑）
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 小鍋
- みかん
今日は昼間にお寿司を食べてしまったので、夕食は軽めにします😍
外は雪降っててランニングできないしな〜(^_^;)
今日の夕食は野菜たっぷりの小鍋とみかんです✨
明日雪が降ってなかったら、ランニングしようかな～😊 ランニングできるといいな～
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が184kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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