腹筋ローラー効果あり！！　ダイエット日記-Day7　ー2023/12/8ー

〇本日の摂取カロリー：1234Kcal

ダイエット生活７日目 になります！

昨日の夜久しぶりに腹筋ローラーしたら、筋肉痛になりました😭

ごめんなさい。腹筋ローラーなめてました(´;ω;｀)

腕の方がきついと思ったけど、腕は筋肉痛にならず、お腹だけ筋肉痛になりました……(-_-;)

腹筋ローラー凄いです✨

現在の体重

2023年12月8日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.1kg
• 体脂肪：+0.1%
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：-0.0%

今日でダイエット生活1週間！！

なのに、最後の最後に体重が増えとる💦

なぜだ～～(´；ω；`)ｳｯ…

今日はランニングでもしようかな(-_-;)

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• あんかけ焼きそば

今日の朝食はあんかけ焼きそばです😍

これ1つで、1食分の野菜を摂れるらしい✨

美味しくて、野菜も摂れるとか最高かよ～(^^♪

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• コーヒー
• ベーグル（キャラメル＆有機コーヒー）

もう15時ですが、今からお昼食べます(笑)

今日のお昼はちょっとリッチに、ベーグルのキャラメル＆有機コーヒー味です😍

ベーグルって意外とカロリー低いんですね～💕

カロリーとその他栄養素の詳細は一番下に↓

今日のダイエット間食

今日の間食（おやつ）はこちら↓

〇メニュー

• コーヒー
• 森永のチョコチップクッキー

仕事が終わったので、いつものおやつタイムです✨

今日のおやつは、MORINAGAの低糖質チョコチップクッキーです💖

これカロリー低くて、低糖質で最高なんですよね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット運動

今日のメニューはこちら↓

〇メニュー

• ランニング5km

ふぅひゃ〜、5kmほどランニングしてきました(;^ω^)

……ものすごいお腹が減った💦

これはこのあと何かいっぱい食べちゃうかもな(^_^;)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 蒸しブロッコリー
• チキンラーメン
• たらみ蒟蒻ゼリー
• 低糖質ココアビスケット

今日は疲れたので、量多めの夕食にします(;^ω^)

今日の夕食は蒸しブロッコリーとチキンラーメンです💕

どんなときでも、野菜は食べるようにしています！！野菜大事！！

さらにさらに、ランニングのせいでお腹が減ったので、もうちょっとだけ食べちゃいます(^_^;)

夜食にたらみ蒟蒻ゼリーと低糖質ココアビスケット食べます！

せっかくのランニングが無駄になってしまった。。

……でも低糖質だから、大丈夫だよね💦

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2345kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！