〇本日の摂取カロリー：1582Kcal
ダイエット生活26日目 になります！
いや～昨日の夜から今日の明け方にかけて、結構雪が降りましたね～✨
最近は、降雪量が少なく昼間晴れてることが多かったので、道が氷状態でしたがついに今ではめっちゃふかふかな感じですね😊
この雪道なら氷よりも圧倒的に走りやすそうですね(^^♪
そんなわけで、出番ですよ～スノーライドさん！！
氷道では滑ってしまうことが多々ありましたが、雪道なら勝てるはず……🔥
現在の体重
2023年12月28日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.9kg
- 体脂肪：+0.7%
- BMI：+0.3
- 内臓脂肪：-0.0%
ん～、なかなか76kg台にならないな💦
ポテチを食べてから体重が戻らない……(´;ω;｀)
今日はランニングするし、これで少しは体重減るかな～(-_-;)
毎日の体重に一喜一憂するのは良くないとはわかっていても、やっぱり気になっちゃいますよね😅
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 豆乳みそ鍋
- 黄色くて細い何か（玉子焼き）
今日の朝食は、昨日の鍋の残りと黄色くて細長い何か！笑
まぁ～、ただの玉子焼きなのですが、普通のフライパンで作ったので形が変ですね💦
今は筋肉痛なので、たんぱく質摂取のため朝食に卵をつけてみました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
……早く筋肉痛治らないかな～(-_-;)
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- たらみ蒟蒻ゼリー（みかん味）
- 低糖質クロワッサン
- 低糖質パンオショコラ
- コーヒー
もう午後3時ですが、3時のおやつならぬ3時のお昼を食べます(笑)
今日のお昼は、ちょっと豪勢に低糖質パンシリーズでいきます😍
はぁ～、やっぱりこの組み合わせは至上ですね✨
低糖質低カロリーでこの量は、食べた感もあって嬉しいですね(^^♪
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- コーヒー
- ぐ～ぴたっビスケット（バニラ味）
今日のおやつはぐ～ぴたっビスケットのバニラ味です✨
これ何気に量が多いので、満腹感を味わえて、ダイエットには最適なんですよね～(^^♪
今日のダイエット運動
今日のメニューはこちら↓
〇メニュー
- ランニング5km
今夜は晴れているので、ランニング5kmいってきました🏃
流石はスノーライド！ 雪道ならほとんど滑らず走れますね😊
今日は地面が氷ではなく、雪だったので1km7分かからずに走り切れました✨
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 豆乳みそ鍋
- みかん
- 蒸しブロッコリー
今日の夕食は、豆乳味噌鍋です😍
冬の食事と言えばお鍋ですよね～✨
そしてデザートにはSサイズみかんを3個つけちゃいます(^^♪
こたつでミカンは最高ですよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1660kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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