アイスがバーン！！　ダイエット日記-Day25　ー2023/12/26ー

〇本日の摂取カロリー：1436Kcal

ダイエット生活25日目 になります！

アイスバーン発生！！

いや～最近は昼間晴れてるから、夜の路面凍結が凄いですね💦

車道も歩道もカッチコッチで滑りまくりです。。

正直普通に歩くだけでも一苦労ですよ(-_-;)

北海道の道路は危険が危な〜い😂（笑）

おかげで今年の初コケやってしまいました～😭

現在の体重

2023年12月26日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.1kg
• 体脂肪：+0.0%
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：-0.0%

ま、まずい💦

ここ最近順調に0.1kgずつ体重が増えていってる～😢

やはりポテチを食べすぎた影響なのかな……(´;ω;｀)

昨日はあまり食べなかったのに、体重が減ってないとは。。

これはマズイかもしれない😨

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 豆乳坦々鍋
• ラザニア
• フランクフルト

今日のは忙しくなるので、朝食はたっぷり目に行きます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日の朝食は、昨日の豆乳坦々鍋の残りにラザニアとウインナーにします😊

……最近体重増えてるのに、結構食べちゃうな(^_^;)

でも朝しっかり食べるのは大事ですからね～💕

今日のダイエット昼食？

今日のお昼兼おやつはこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• 珈琲ゼリー

よっしゃ～！ようやく仕事が終わったぞ〜😊

今日は忙しすぎて、お昼抜きになってしまった(´；ω；｀)

でも、朝しっかり食べたからそこまでお腹へってないな🤔

今日のお昼は、肉野菜炒めギガ盛りでございます😊

とりま、夕食前におやつ食べよ〜（笑）

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちらです↓

〇メニュー

• 豆乳みそ鍋

今日の夕食は、豆乳味噌鍋です✨

最近は豆乳坦々鍋ばかりだったので、今日は豆乳みそ鍋にしてみました（笑）

………結局どっちも豆乳ですね😊

豆乳みそ鍋はまろやかな味で、めっちゃ美味しいです😍

野菜もお肉もたっぷりで、栄養価が抜群に良いですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

非常に美味しかったです(^^♪

今日のダイエット運動

今日のメニューはこちら↓

〇メニュー

• カーフレイズ：150回
• スクワット：100回

夜遅くにランニングに行こうと思ったら、かなり吹雪いていたので、急遽筋トレに変更しました💦

まぁ～地面はツルツルで走るのは大変だからこれで良かったのかも(-_-;)

前回下半身の筋トレをしたときは、結構余裕があったので、今回はカーフレイズの回数を50回増やしてみました😊

さてさて、明日は筋肉痛になるかな～🤔

今日のダイエット間食

今日の間食はこちら↓

〇メニュー

• みかん
• SUNAOのクリームサンド（アーモンド＆バニラ味）

筋トレしたので、ご褒美におやつを食べちゃいます(笑)

あ～、疲れた身体に染み渡る😊

……でも、きっと筋トレで消費したカロリーよりもここで摂取したカロリーの方が高いよな～(´;ω;｀)

ま、まぁ～、気にしたら負けですよね💦

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1514kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！