BASEBREAD初挑戦！　ダイエット日記-Day52　ー2023/7/22ー

〇本日の摂取カロリー：2109Kcal

ダイエット生活52日目 になります！

ふふふふっ、ついに例の品を買ってしまった！

そう、ダイエットと言えば、このBASEBREADが有名ですよね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

さてさて、いざ実食です😍

現在の体重

2023年7月22日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.0kg
• 体脂肪：+0.1%
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：-0.0%

昨日の夜はランニングしなかったですが、体重は変わらず72kg台(^^♪

今のところ、とても順調に体重が減っていってます😊

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、もやしたっぷりの肉野菜炒めです😍

もやしは安くて低カロリーなのに食べごたえありますよね〜✨

しかも低カロリーでヘルシーなのが嬉しいですよね！！

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• コーヒー
• ロールケーキ
• 中華前菜
• BASEBREAD

最近お昼を食べるのが遅くなってるな💦

今日のお昼は、BASEBREAD初挑戦です✨

お味の程は……めっちゃ美味しかったです😍

低カロリー、低糖質でこの味のパンを食べられるのは嬉しいですね(^^♪

デザートにロールケーキも食べちゃいました(;^ω^)

今日のダイエット間食

今日の間食（おやつ）はこちら↓

〇メニュー

• コーヒー
• SUNAOのクリームサンド

さて、この後ランニングでも行こうかな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

なので、ランニング前の栄養補給にちょっとだけ間食を😍

今日の間食は、小麦ブランのチョコチップクッキーです💖

今日はSUNAOのクリームサンドにします😊

初めて食べたけど、めちゃウマです(^^♪

今日のダイエット運動

今日のメニューはこちら↓

〇メニュー

• 腹筋ローラー60回
• ランニング5km

ふぅひゃ〜、腹筋ローラー×60回した後、5kmほどランニングしてきました(;^ω^)

夜なのに暑いですね(-_-;)

暑くてもう動きたくないです💦

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 蒟蒻ゼリー（みかん）
• ウイダーインゼリー（マルチビタミン）
• ウイダーインゼリー（プロテイン）
• SUNAOチョコチップクッキー
• SAVASカフェラテ
• 蒸し鶏肉

なんか、お腹が減ったのでいろいろ食べちゃいます😂

今日は腹筋ローラーとランニングをしたので、タンパク質マシマシでいきます💪

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が916kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！