〇本日の摂取カロリー：1841Kcal
ダイエット生活36日目 になります！
お店で半額商品を見かけたら皆さんどうしますか❓❓
もともと欲しかったものだったら、これ幸いと買いますよね😊
では、それが別に今必要ではないけど、まぁ～あったらいいなぐらいの商品だったらどうでしょうか。。
……買ってしまいますよね。半額なんですから、お得なんですから(;^ω^)
だから、ダイエット中にもかかわらず、高カロリーのロールケーキを買ってしまった私は悪くない！！
だって、半額だったんですから🔥
う～、無様にもお店の戦略に嵌ってしまいましたよ😂（笑）
現在の体重
2023年7月6日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.9kg
- 体脂肪：-0.5%
- BMI：-0.3
- 内臓脂肪：-0.0%
まさかのまさか！！
ついに73kg台に突入しちゃいました 😍
昨日は停滞期に入った感じなのかな……とか思っていた矢先にいきなり73kg台になっちゃいました（笑）
一時的なものだと思うけど、体重減ると嬉しいな～(〃艸〃)ﾑﾌｯ
一気に体重が-0.9kg減っているので、体内の水分や老廃物が排出されただけだと思いますが……(;^ω^)
とはいえ、1ヵ月と1週間ダイエットをしていますが、未だに停滞期が来ていないんですよね。。
いつもなら今頃にはもう来ているはずなんですが、今回はなかなかに来ないですね(・・?
何故なんでしょうか❓
今回のダイエットは、いつもと違ってかなり緩くやっていて、さらには1週間に1回ポテチをドカ食いしています……まさかこのポテチ祭りが停滞期を防いでいるのか❓❓
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 肉野菜炒め
今日の朝食は肉野菜炒めです😍
やっぱり美味しいな〜！
このくらい食べると、白米がなくても満足感を得られるな〜😊
野菜がもりもりなので、ヘルシーで食物繊維も豊富なのが嬉しいですよね！！
昨日は筋トレもしていて、現在筋肉痛が来ているので、タンパク質のとれるお肉がいっぱいなのも最高です(^^♪
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- ブロッコリーとキャベツのサラダ
- カップラーメンPRO
今日のお昼は、サラダとカップラーメンPROです！
朝から筋肉痛があったのですが、徐々に痛みがひどくなってきました(;^ω^)
ので、高タンパクのカップラーメンにしました(笑)
カップラーメンPROはダイエット用とはいえ、添加物も豊富なので、ビタミン等もとれるサラダを追加でつけちゃいます！！
ダイエット中の栄養バランスは大事ですからね！！
糖質抜いて、タンパク質の豊富なお肉ばかり食べていると、尿酸が溜まって痛風になったりしますからね(;^ω^)
まぁ～今回は、お肉ではないので大丈夫だとは思いますが。。
以前、過度な糖質制限をしていた時、お肉ならいっぱい食べても大丈夫だと思い、めっちゃ食べていたら健康診断で尿酸値が引っかかってしまったんですよね(´；ω；`)ｳｩｩなので、
皆さんもお肉の取りすぎにはお気を付けください（笑）
今日のダイエット間食①
今日の間食（おやつ）はこちら↓
〇メニュー
- ロールケーキ
仕事終わりにちょっと一服を(笑)
実は昨日の夜に、またまたロールケーキ買っちゃいました(;^ω^)😍
だって、お店に行ったらこれ見よがしに半額シールが貼られてたんですよ(´；ω；`)ｳｩｩ
そりゃ～買っちゃいますよ！！
だってこれ本当に美味しいんですよ💕
功徳ない甘さで、種類もチョコとノーマルの2種類あって、飽きがこない😊
コーヒーと合わせれば無敵ですよ(^^♪
しかもいつもは300円で売られているのが、半額で150円で買えちゃうんですよ💖
……しかし、カロリーは618Kcalと高カロリーで、糖質は60.5gと悪魔のような高さなんですよ(´；ω；`)ｳｩｩ
これさえなければ、最高なんですけどね😂
はぁ～、なんで美味しいものは、こんなにも高カロリー高糖質なんだろうか……( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 納豆キムチサラダ
今日は在宅勤務でほとんど動いてないから、夕食は納豆キムチサラダだけにします😍
それに、夕方に高カロリーの悪魔のロールケーキを食べてしまいましたからね。。
ここで調整しておかないと、明日以降の体重が大変なことになってしまう(;^ω^)
まぁ〜、あとでお腹減って低カロリー低糖質のおやつを食べると思いますが(笑)
今日のダイエット間食②
はい、夜の間食としてこれを食べちゃいました↓
〇メニュー
- SAVASカフェオレ
- SUNAOチョコチップクッキー
- カルシウム入りウエハース
筋肉痛がツラいので、夜のおやつでもタンパク質を補給して頑張って治します（笑）
たぶんこの筋肉痛は、明日以降もっとひどくなると思います(´；ω；`)ｳｯ…
久しぶりにふくらはぎの筋トレをした数日後は、歩けなくなるぐらいきつくなるんですよね。。
早く治すためにもタンパク質を摂取しなければ！！もちろん他の栄養素もバランスよく摂取しますよ（笑）
さすがSAVAS！このカフェオレ一本で127Kcal、糖質11.4gでタンパク質が20gも入っているんですよね😊
夜の間食だけで、タンパク質は計23.2g摂取しました(^^♪
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が113kcal多かったんですね！
朝に高カロリーなロールケーキを食べたにしては、何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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