久しぶりのランニング！？　ダイエット日記-Day49　ー2023/7/19ー

〇本日の摂取カロリー：996Kcal

ダイエット生活49日目 になります！

最近ランニングサボっていたので、今日は走ろうかな～！

でも仕事終わった後に走るのって、何気に難しいんですよね💦

家に帰った後は、疲れて走る気なくすんですよね……(;^ω^)

あぁ～、今日こそはランニングするぞ！！

現在の体重

2023年7月19日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.3kg
• 体脂肪：-0.0%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

ん～、ここ最近体重が減っていない気がする台(;^ω^)

昨日も疲れててランニングサボっちゃったからな💦

今日こそはランニングをしなければ💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• ごろぐら

今日の朝食は、ごろグラさんにします😍

作るのが面倒くさいときは、本当に助かりますね✨

特に夏の暑い朝には、さっぱりしているのでピッタリです😊

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• サンドウィッチ
• 蒟蒻ぜりー（ミカン）
• 無糖天然水（ミカン）

よーし、昼休憩です✨

今日の昼食はサンドウィッチです😍

今回のは残念ながら、10%OFFです😢

昨日の夜は、半額のを変えなかったんだよな～(´;ω;｀)

今日のダイエット間食

今日の間食（おやつ）はこちら↓

〇メニュー

• コーヒー
• SUNAOチョコチップクッキー
• 骨にカルシウムプラス（ウエハース）

お腹が減ったので、ちょっとだけ間食を😍

今日の間食は、SUNAOのチョコチップクッキーとウエハースです💖

なんか疲れたな。。

これ食べたら、ランニング行こうかな、どうしようかな～💦

今日のダイエット運動

今日の運動はこちら↓

〇メニュー

• ランニング5km

ふぅ～、久しぶりにランニングしてきました(;^ω^)

5km走って1km6分35秒💦

………前に15km走ったときのほうが、ペース速いな(笑)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• ウイダーインゼリー（マルチビタミン）
• ウイダーインゼリー（プロテイン）
• たらみ蒟蒻ゼリー（ミカン）

ランニングした後って、全然お腹が空かないから不思議だよな〜💦

てことで、今日の夕食はゼリー飲料3コンボでいきます(笑)

冷えていてとても美味しいです(^^♪

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2750kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！