揉み込み肉の肉野菜炒め！？　ダイエット日記-Day51　ー2023/7/21ー

〇本日の摂取カロリー：1259Kcal

ダイエット生活51日目 になります！

1日ほど市販のお肉に生姜焼きのたれを揉み込んでみました～(^^♪

さてさて、お味はどうかな～😊

ヘルシーな肉野菜炒めにして食べてみようかな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

現在の体重

2023年7月21日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.2kg
• 体脂肪：-0.2%
• BMI：+0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

ふっふっふ！

ここ数日は72kg台で落ち着いていますね(^^♪

このままの調子でいけば、来週には71kg台にいけそうだな😊

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、しょうが焼きのタレを揉みこんだ豚肉を使った肉野菜炒めです😍

生姜焼きのタレがきちんとしみ込んでいて、美味しいですね✨

野菜がもりもりなので、ヘルシーで食物繊維も豊富なのが嬉しいですよね！！

もちろん白米は抜きです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• コーヒー
• 蒟蒻畑ゼリーLight
• クリーム玄米ブラン（カカオ味）

3時のおやつならぬ、3時のお昼を食べます💦

今日のお昼はクリーム玄米ブランのカカオ味です✨

いつもなら食物繊維摂取のため、蒟蒻ゼリー飲料もつけてるんですが、買い置きが切れてました😂

今日のダイエット間食

今日の間食（おやつ）はこちら↓

〇メニュー

• コーヒー
• SUNAOのチョコチップクッキー

お腹が減ったので、ちょっとだけ間食をとっちゃいます😍

今日の間食は、SUNAOのチョコチップクッキーです💖

低糖質なのは嬉しいですね！！（笑）

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆キムチサラダ

今日の夕食は納豆キムチサラダです😊

……これだけだとお腹すきそうだな(;^ω^)

でも、間食で夕方にSUNAOチョコチップクッキーを食べたしな～💦

仕方ない、我慢するか～(´;ω;｀)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1322kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！