ダイエット生活２か月目スタート！　ダイエット日記-Day31　ー2023/7/1ー

〇本日の摂取カロリー：1583Kcal

ダイエット生活31日目 になります！

今日から7月です！

心機一転、ここからまた気合を入れてダイエットを頑張ります💪

6月のダイエットは、-7.0kgと大成功で、6月末の最終的な体重は74.9kgでした！

しかーし、ここで胡坐をかいてはいけません。

油断せずに、目標体重の63kgまで気を緩めずダイエット生活を継続します🔥

さてさて、本日7月1日の体重はいかほどでしょうか……❓❓

現在の体重

2023年7月1日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.5kg
• 体脂肪：-1.3%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：-0.0%

またちょっとずつ減りだしましたね( ´∀｀ )

7月の最初から良いスタートを切れました！

今月はどこまで体重を減らせるか楽しみです（笑）

今月のダイエット方法は、このままゆる～い糖質制限とカロリー制限、運動（筋トレ・ランニング）を続けていこうと思います！

もちろん、1週間に1回はポテチ祭りを開催します(〃艸〃)ﾑﾌｯ

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• あんかけ焼きそば

今日の朝食はあんかけ焼きそばです😍

これ意外とカロリー低いんですよね(笑)

このボリュームで305kcalなんですよ( ´∀｀ )

……ただ、糖質は48.9gもあるんですよね(;^ω^)

結構糖質は取っちゃいましたが、久しぶりに朝からガッツリ食べたので満足です！

今日のダイエット昼食

今日の昼食はこちらです↓

〇メニュー

• たらみの蒟蒻ゼリー
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
• コーヒー

今日は土曜日だけどお仕事です(´；ω；`)ｳｩｩ

さて、午前の仕事が終わったので、楽しい楽しいお昼です(笑)

今日はいつもの如く、クリーム玄米ブランですね

すぐに午後の仕事が始まるので、今日のお昼は軽めにします（笑）

クリーム玄米ブランはお手軽で栄養も豊富なので、中途半端な時間に小腹が空いたときに最適です！！

あれ、雨がやんできたぞ！！

今日は仕事終わったらランニングやります！

今日のダイエット間食①

今日の間食①は、こちらです↓

〇メニュー

• SUNAOクッキー
• コーヒー

あ〜、長い昼休憩が取れないから、今はこれでなんとか飢えを凌ごう(´；ω；`)ｳｯ…

ダイエット中の伝家の宝刀………SUNAOのチョコチップクッキー(笑)

もちろん、あとでしっかりご飯も食べますよ！

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の夕食は肉野菜炒めです😊

お肉でタンパク質を補給し、野菜で食物繊維も摂取しますよ！

肉野菜炒めは栄養満点ですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット運動

よっしゃー！

仕事が終わったので、今からランニングに行ってきます！

5kmほど走ってきます💪

雨が上がったので、走ってきます🔥

〇メニュー

• ランニング5km

久しぶりに夜に晴れたので、5km走ってきました！

残念ながら、5kmを30分以内で走りきれなかった(´；ω；`)ｳｩｩ

なんせ、5km走って30分25秒……。

つまり、1km6分04秒なんですよね～😭😭

悔しい〜(´；ω；｀)

……もっと痩せれば、速く走れるかな。。

ダイエット頑張るぞ～🔥

今日のダイエット間食②

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• フルーツの盛り合わせ

……昨日フルーツ盛り合わせが半額だったので衝動的に3つも買ってしまった(笑)

これ食べてもまだ明日の分が1つ残ってる😍

ランニングの疲れた体に、優しい酸味と甘味が染み渡る(^^♪

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1282kcal多かったんですね！

無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！