突然の大雨……！？　ダイエット日記-Day29　ー2023/6/29ー

〇本日の摂取カロリー：1474Kcal

ダイエット生活29日目 になります！

今日はランニングの日！！

札幌マラソンに向けて頑張るぞぉ～と思っていましたよ。。

なのになぜ雨が降るんだ……（#^ω^）

走りたい時に雨が降り、走りたくない時に雨が降らない(´；ω；`)ｳｯ…

人生とはままならないものだな（笑）

現在の体重

2023年6月29日現在の 体重 ・ 体脂肪 の推移はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.1kg
• 体脂肪：+0.4％
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：+0.5％

よーし!！

ここ最近は74kg台が続いている😍

嬉しくはあるが、そろそろ少しずつ減っていってほしいな～(´；ω；`)ｳｩｩ

明日でダイエット始めて1ヵ月か～……どこまで減らせるかな❓❓

夜にランニングして、少しでも体重を減らしてやるぜ～(〃艸〃)ﾑﾌｯ

今日のダイエット朝食

今日の朝食です↓

〇メニュー

• 鍋（こなべっち豆乳味）

今日の朝食はコナベっちです(〃艸〃)ﾑﾌｯ

白米はないので、糖質抜きの野菜マシマシで、お肉のタンパク質たっぷりですね～😍

糖質抜いて、これだけ野菜を食べれば、痩せること間違いなしですね(笑)

それにこれだけ食べると、野菜と肉だけとはいえ、かなり腹に溜まるね！

今日のダイエット間食①

本日のおやつはこちらです↓

〇メニュー

• モンテールのシュークリーム
• コーヒー

ぐぬぬぬぬっ、ちょっとご飯を食べに行く時間がないので、軽食で腹を満たします( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

低糖質で評判のモンテールのシュークリームです😍

この1パックで、糖質7.9gと低糖質のおやつです(〃艸〃)ﾑﾌｯ

小さなシュークリームが6個入っています💕

今日のダイエット昼食

今日の昼食はこちらです↓

〇メニュー

• 蒟蒻畑ゼリーLight
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
• コーヒー

ふぅ～、昼休憩だ〜(;^ω^)

今16時ですが、お昼??……おやつ??を食べます(笑)

いつもの如く、クリーム玄米ブランとゼリー飲料です😍

手軽に食べれるので、作業中にも最適ですね。

栄養価も豊富なので、嬉しいことこの上ないです。

今日のダイエット間食②

本日のおやつはこちらです↓

〇メニュー

• 1本満足バー
• コーヒー

仕事終わったので、ランニングの前にちょっと一息、おやつタイムを(笑)

脂肪が分解されるときに、糖質が必要となりますから、運動前には糖質摂取が必要なのです！

そんなわけで、1本満足バーを食べちゃいます💕

久しぶりに食べましたが、非常においしいですね！！

糖質22gとちょっと糖質量が多いですが、ランニング前ですから、許容範囲内です(〃艸〃)ﾑﾌｯ

……あ、あれ、雨が降ってきた。

えっ！ しかもめっちゃ豪雨なんですけど😭😭

何してくれとんじゃ～い！

これじゃ走れないじゃん！！ せっかく栄養補給までして、準備万端だったのに( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

……無駄にカロリーと糖質を摂取してしまったΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

今日の夕食はこちらです↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• アミノバイタルゼリー

さっきランニングするつもりで、カロリー摂取したけど、雨で走れなかったし、夜は軽めにしよう(;^ω^)

というわけで、夕食は納豆サラダとアミノバイタルのゼリー飲料です！

アミノバイタルのこの味初めて飲みましたが、美味しかったです！！

ただ、このアミノバイタルゼリー飲料は、糖質がめっちゃ高いんです……(´；ω；`)ｳｩｩ

これ1つで糖質39.1gもあるんですよ。。

まぁ～、甘くておいしかったし、良しとしようか。。

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は消費カロリーの方が869kcal多かったんですね！

無事消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！