〇本日の摂取カロリー：2158Kcal
ダイエット生活23日目 になります！
あ～昨日は至福だったな～(〃艸〃)
ポテチを山ほど食べて、余は満足じゃ！（笑）
とはいえ、今日の体重測定は怖いな(;^ω^)
あれだけポテチ食べたら、さぞや太っていることだろう………(〃艸〃)ﾑﾌｯ
現在の体重
2023年6月23日現在の 体重 ・ 体脂肪 の推移はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.4kg
- 体脂肪：-0.1％
- BMI：-0.2
- 内臓脂肪：－0.0％
いや～昨日は ポテチを大量に食べたので、重くなってると思ったけど、 体重減ってたな～。
前回もこんなことがあったような……..。
ポテチを食べた次の日って、毎回体重は減るんですよね～。
本当に不思議ですよね……(・・?
やはり、ポテチはダイエットに有効な食べ物なのかもしれない！？
……これをポテチダイエットと呼ぼう！(〃艸〃)ﾑﾌｯ
今後も週1でポテチダイエットを行っていくぞ～💕（笑）
今日のダイエット朝食
今日の朝食は軽めです↓
〇メニュー
- たらみの蒟蒻ゼリー（みかん）
- カップラーメンPRO
今日はちょっと寝坊してしまったので、お手軽なカップラーメンPROにします(;^ω^)
………昨日ポテチ食べまくって、今日は朝からカップラーメン。。
か、身体に悪すぎる……(´；ω；｀)
野菜を、野菜を採らなければ、身体の中が添加物だらけになってしまう！
……昼と夜はちゃんと野菜を採らなければ。。
今日のダイエット昼食？？
今日の昼食はこちらです↓
〇メニュー
- かりんとうドーナツ
- 野菜ナムル
- 燻製ささみ
現在14時なので、ちょっと遅めの昼飯です！
今日は朝からカップラーメンを食べてしまったので、お昼は野菜マシマシです😍
さらに糖質高めですが、かりんとうドーナツも食べます💕
これ外がカリッと中がモッチリで美味しいですよね( ´∀｀ )
こういうのは定期的に食べたくなるんですよね（笑）
まぁ～今日は筋トレをする日だから、ちょっとぐらい糖質高めでもいっか～！
今日のダイエット間食
ふぅ～、仕事が一段落したので、ちょっと休憩
…………今日体重減ってたし、3時のおやつ食べよ
もう17時30分だけど……（笑）
本日のおやつはこちらです↓
〇メニュー
- 小麦ブランのチョコチップクッキー
今日のおやつは、ローソンで販売されている低糖質チョコチップクッキーです！
ローソンの低糖質シリーズは糖質が低いだけでなく、食物繊維も豊富なんで本当にいいんですよね～
ダイエット中の心強い味方です！
このチョコチップクッキーは優しい甘さで、味もかなり美味しいので、ダイエット中の間食に非常におすすめです！太鼓判押します！！
是非皆さんも一度食べてみてください～💕
さて、栄養補給したので、筋トレに行きますか。。(´；ω；`)ｳｩｩ
今日のダイエット運動
昨日のポテチカロリーを消費するため、筋トレしました！
〇メニュー
- レッグプレス 20×3セット
- レッグエクステンション 20×3セット
- レッグカール 20×3セット
- ローロー 20×3セット
- アブダクター 20×3セット
- アダクター 20×3セット
- バックエクステンション 10×6セット
- クランチベンチ 20×3セット
- ロータリートーソ 20×3セット
ふぅ～、ジムで1時間ほど、みっちり筋トレやってきました！！
今日は下半身の筋トレしたけど、帰りに階段のぼるのが本当にキツかった(´；ω；`)ｳｯ…
足がぷるぷるです😭
……明日は絶対筋肉痛だな(;^ω^)
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちらです↓
〇メニュー
- 照り焼きチキンとキャベツ
- かりんとうドーナツ
- ZAVAS（カフェラテ）
今日は筋トレをしてきたので、超回復のためタンパク質を多量に摂取してやるぜ💕
このZAVASのカフェラテ味は、あまり売っているのをみないけど、美味しかったです！
ZAVASの中では、一番おいしかったかも😍
これなら、おいしくタンパク質をを摂取できるので、おすすめです！
是非飲んでみてください(^_^)/
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は消費カロリーの方が1289kcal多かったんですね！
無事消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
ダイエット日記ランキング
にほんブログ村
コメント