㊗体重74kg台！？
　ダイエット日記-Day24　ー2023/6/24ー

〇本日の摂取カロリー：1774Kcal

ダイエット生活24日目 になります！

やりました！

ついに体重が75kgを切りましたよ(〃艸〃)

まさかこんなに早く体重が減少するとは、嬉しい限りです～💕

よっしゃー！

この調子でダイエット頑張るぞ～💪

現在の体重

2023年6月24日現在の 体重 ・ 体脂肪 の推移はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.3kg
• 体脂肪：+0.3％
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：－0.5％

いや～昨日は ポテチを大量に食べたので、重くなってると思ったけど、 体重減ってたな～。

ふふふふっ～(^^♪

ついに来ました74kg台！

ダイエット始めて3週間とちょっとで-7kg！(〃艸〃)ﾑﾌｯ

……ちょっと落ちるペースが早すぎる気がするけど、身体はいたって健康だから大丈夫かな。。

とはいえ、今後も栄養バランスには気を付けていかないとな～。。

今日のダイエット朝食

今日の朝食です↓

〇メニュー

• カルボナーラ

今日は体重が減っていて嬉しくなったので、麺類を食べちゃいます(〃艸〃)ﾑﾌｯ

久しぶりにパスタを食べるな～💕

とはいえ、ダイエット中ですから普通の麺は使いません！！

糖質50%OFF麺を使ってます！

これ麺80gで、糖質25.7g、カロリー222kcal、食物繊維28.3gなんですよ！！

味は……うん、やっぱり普通のパスタの方が美味しいですね。

ちょっと歯ごたえがゴムっぽい感じがしたかも。。

けど、糖質低くて、食物繊維が高いのに、これだけ味の質を保てているのは凄いな！！✨

今日のダイエット昼食？？

今日の昼食はこちらです↓

〇メニュー

• 小鍋

朝はパスタで、野菜とタンパク質が足りなかったので、お昼は野菜とお肉マシマシのお鍋です😍

本当に鍋は最高ですね。

タンパク質、脂質、炭水化物（食物繊維）、ビタミンなどなど、いろいろな栄養が取れますからね💕

摂取できる栄養の量で、お鍋に勝るものなし！

糖質を足らなくても満腹感を味わえますからね(〃艸〃)ﾑﾌｯ

ダイエットにお鍋は最適です！！

今日のダイエット間食

〇メニュー

• SUNAOのチョコチップクッキー
• コーヒー

今日のおやつは、いつものSUNAOチョコチップクッキーです💕

糖質9.2gの低糖質おやつです(〃艸〃)ﾑﾌｯ

低糖質のおやつでは、最高峰の食べ物だと思っています（笑）

毎日でも食べたくなっちゃうな～。

間食②

〇メニュー

• ヨーロピアンシュガーコーン

仕事が終わったので、これから筋トレしに行きます！！

久しぶりに食べましたが、これやっぱり美味しいですね。

ただ、糖質がかなり高いですね(´；ω；`)ｳｯ…

これ1つで糖質20.6gもあるんですよ😭

さて、栄養補給したので、筋トレに行きますか。。

今日のダイエット運動

よっしゃー！！ジムに到着！！

糖質もきちんと補給したし、筋肉をいじめてやるぜ！！

と思ったのもつかの間。

………ぎゃ〜〜😭😭

やってしまった。。 せっかくジムに来たのにシューズを忘れた(´；ω；`)ｳｯ…

筋トレできずに帰ります……。。

………しょんぼり(ﾉД`)ｼｸｼｸ

今日は、ジムへの行き来で1時間散歩しただけになってしまった。

今日の夕食はこちらです↓

〇メニュー

• 餃子
• 納豆サラダ

今日はジムに行ったのに、無駄足となってしまった。。（←自業自得です）

むしゃくしゃしたので、夜だけど餃子を12個食べてやります！！

いや～餃子久しぶりに食べましたけど、おいしいですね😍

12子なんてペロリですよ（笑）

餃子はカロリー・糖質が低いので、意外とダイエットには良いのかも！！

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は消費カロリーの方が512kcal多かったんですね！

無事消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！