〇本日の摂取カロリー：1488Kcal
ダイエット生活7日目 になります！
昨日は帰るのが遅かったので、立ち寄ったお店でいろいろな商品が 値引き されてました ！
美味しそうな商品が値引きされていると、ダイエット中でもついつい買ってしまいますよね……..
……結構ダイエット中には食べない方がいい商品を買ってしまった。。(´；ω；`)ｳｩｩを
現在の体重
2023年6月7日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：＋0.3kg
- 体脂肪：＋0.7%
- BMI：＋0.1
- 内臓脂肪：－0%
ぐわ～、またもや 体重が増えて しまった～！
昨日は、そんなに食べてないのにな～………..(´；ω；`)ｳｩｩ
でも、体脂肪率 は下がってたから良しとしよう！
くそ～、体重が増えたのに、こんな日に限って今日は 糖質祭り のメニューになってる
買ったものを食べないのは絶対にないので、明日の体重がまずいことに なる気がする……
ま、いっか～。明日のことは明日の私に任せよ～（笑）
今日はせっかくの 糖質祭り のメニューだし、楽しもう！
今日のダイエット朝食
今日の朝食は 糖質高め でお送りします↓
昨日、ナポリタンが 半額 で売られてたんですよね～
そりゃ、半額 だったら買っちゃいますよね！(〃艸〃)ﾑﾌｯ
まぁ～、麺類なので糖質かなり高いんですが……..
でもでも、やっぱり超美味しかったです！
口の周り オレンジ にしながら食べちゃいました！
今日のダイエット昼食
朝に続いて糖質高めだけど、半額 だったから買ってしまった。。
作らなくてもいいしね、うん……↓
サンドウィッチは、照り焼きチキンが好きです！
パンとの相性抜群ですよね～……糖質は高いです。。
せめてもの抵抗で飲み物は、ゼロカロリー飲料 にしました。もセブンで買ってみましたが、飲んこの 天然水sparkling は私の一押しです！！
最初は嫌いだったのに、いつの間にか大好きになってました。
炭酸水系では、これが 一番好き ですね！
今日の運動
食べたものを消化するため、ジムに行ってえっちらほっちら筋トレをしました！
〇メニュー
- チェストプレス 20×3セット
- ペクトラル 20×3セット
- ラットプルダウン 20×3セット
- ローロー 20×3セット
- ショルダープレス 20×3セット
- ラットプルダウン 20×3セット
今日は上半身の筋トレをして、腕がパンパンです！
今日のダイエット夕食
あ～筋トレ疲れた！
腕が痛いよ～……….(´；ω；`)ｳｩｩ！
今日の夕食はタンパク質多めにしよう↓
これまた、値引きシール の貼られている商品ですね～(〃艸〃)ﾑﾌｯ
…………半額ではないけど。。
〇メニュー
- 納豆キムチサラダ
- たんぱく質のとれる豆乳スンドブド………スンドゥブ！（
めっちゃ言いにくい）
くぅ～筋トレ終わりの タンパク質 はたまらんな～
たんぱく質をとれて、上腕二頭筋と上腕三頭筋が喜んでます…….(〃艸〃)ﾑﾌｯ
今日のデザート
昨日はデザートも 半額 で売られてたんですよね～↓
今日は筋トレ頑張ったので、ご褒美にデザート の スイカを食べます
まだ季節じゃないけど、甘くて美味しい〜～💕
ふぃ～、また糖質を大量に摂取してしまった……..(´；ω；`)ｳｩｩ
今日の糖質量はどうなっているか、確認してみよう！……ちょっと怖いけど。。
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
ぎゃぁ～、糖質量がすごいことになってる！
でも今日は消費カロリーの方が1848kcal多かったんですね！
無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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