〇本日の摂取カロリー：1577Kcal
ダイエット生活16日目 になります！
今日は 2回も間食 をしてしまった！
ランニング前の間食はよしとしても、夜中の間食はダメでしょ～(´；ω；`)ｳｩｩ
我慢のできないオタで、ごめんなさい。。
なんで夜のお菓子って、あんなにおいしいんだろ？
正直、昼間食べるお菓子よりも圧倒的においしいんだよね！！
だから食べたくなってしまうのだよ………(〃艸〃)ﾑﾌｯ
ま、まぁ～、でも夜はランニングもしたし大丈夫かな……多分。
とりま、夜のお菓子最高！！（笑）
現在の体重
2023年6月16日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.6kg
- 体脂肪：-0.5%
- BMI：-0.2
- 内臓脂肪：－0.0%
やったー(^^♪
ついに 75kg台 に突入だー💪
6月1日の81.9kgから始めて、6.3kgも減ってるー！
体調もすこぶる好調だし、ストレスも全然溜まってない！
……週1でポテチたらふく食べてるからかな(;^ω^)
とりあえず、今のダイエットを続けていれば痩せられるかな❣
この調子で頑張るぞ～💕
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 野菜たっぷり豆乳鍋
今日の朝食は、野菜たっぷりの鍋です😍
最近野菜の摂取量が少なかったので、たらふく食べます(笑)
昨日は、ポテチをドカ食いしたので、今日は朝からヘルシーかつ食物繊維たっぷりのお鍋ですよ！
ダイエットに食物繊維の摂取は重要ですからね～
とらないと、便秘になってしまうし！
……トイレで脂肪も一緒に流れてくれればいいのにな（笑）
今日のダイエット昼食
今日の昼食はこちらです↓
〇メニュー
- 蒟蒻畑ゼリーLight
- クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
- コーヒー
最近お昼は、いつもこれになってる気がする(笑)
……ダイエット中は、メニューが被る頻度が高いな～
でも、ある程度メニューが同じだと、用意するのもカロリー計算するのも楽なんだよね……(〃艸〃)ﾑﾌｯ
本当にコーヒー と クリーム玄米ブラン の組み合わせは最高やな💕
これ食べるだけで、午後の仕事を乗り切れる！！
今日のダイエット夕食
〇メニュー
- カップラーメンPRO
- 納豆サラダ
今日の夕食は納豆野菜とカップラーメンPROです💕
いや〜、なんか食べたくなるんですよねカップラーメン！
本当に中毒性が高いですよ（笑）
もう、カップラーメンなしでは生きられない身体にされてしまった……(´；ω；`)ｳｩｩ
これは、カップラーメンさんに責任取ってもらうしかないですね（笑）
まぁ～、PROは低糖質＆高タンパク質 なので、ダイエット中にカップラーメンが食べたくなったときは本当に助かってます！
カップラーメンだけだと、栄養価が不安なので、サラダもつけちゃいます！
納豆はタンパク質と食物繊維両方とれるので、ダイエットに私的な食べ物ですよね💕
今日のダイエット間食①
これから、5km走るので軽く栄養補給です！
今日の間食①は、こちらです↓
〇メニュー
- トッポ
- コーヒー
有酸素運動で脂肪が分解される際には、糖質も必要となりますからね！
これは痩せるために食べているのですよ（笑）
だから仕方なく食べているんですよ～(〃艸〃)ﾑﾌｯ
……よし、走るか！！🔥
今日のダイエット運動
今日の運動はこんな感じです↓
〇メニュー
- ランニング5km
よし、走ってきました！
昨日10km走ったからか、今日の5kmはいつもより少し楽だった💪
少しオーバーワーク気味かもだけど、走ると気分爽快だな～💕
ちょっとずつ、レベルアップしてるってことかな〜 だとしたら嬉しいな……(≧▽≦)
今日のダイエット間食②
今日の間食②は、こちらです↓
〇メニュー
- SUNAOクッキー
- コーヒー
……これからちょっと残った仕事をするので、おやつを食べちゃいます
頭を使うには糖分が必要だから仕方ない！……それに SUNAOのクッキー だから 低糖質 だし。。
ま、まぁ～今日は走ってきたし、少しぐらいは大丈夫だろう……..(;^ω^)
せっかく走ってきたのに、何やってるんだろう(´；ω；`)ｳｯ…
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1403kcal多かったんですね！
……間食を2回もしてしまったけど、無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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