〇本日の摂取カロリー：1127Kcal
ダイエット生活12日目 になります！
ついに、ついに 札幌マラソンにエントリー してやりましたよ！！笑
いきなりフルマラソンは無理なので、まずは貴様だ ハーフマラソン ！🔥
ハーフマラソンを倒して、フルマラソンに挑戦できるよう頑張るぞ〜❣
札幌マラソンは 10月1日（日）！
それまでに、ダイエットして体重減らさねば、完走できないだろうな～
それどころか、自分の体重に膝が潰されてしまう 未来しか見えん。。(´；ω；`)ｳｩｩ
とはいえ、あと4か月あるから、な、何とかなるだろう～………
一先ず、札幌マラソンに向けて頑張るぞ～💕
現在の体重
2023年6月11日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：－0.1kg
- 体脂肪：＋0.6%
- BMI：－0.0
- 内臓脂肪：－0.0%
よしよし、順調に体重が減って いっているな！
この調子で、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を維持しよう！
体脂肪率 は上がっているけど、きっといつもの 体内の水分量 の問題かな～
ふふふ、この調子で体重が減っていけば、札幌マラソンの頃には、細マッチョのランナー体型 になれるはず！！
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- PAULのクロワッサンショコ
- たらみの蒟蒻ゼリー
- コーヒー
POLARのクロワッサンは美味しくて、時々無性に食べたくなるんですよね〜
パンとチョコの組み合わせは、糖質高め だけど美味しいですからね💕
そして、このクロワッサンショコとコーヒーの組み合わせは抜群ですよ！
クロワッサンショコの甘みとコーヒーのほのかな苦さが、絶妙にマッチ です😍
蒟蒻ゼリーは食物繊維豊富なので、先に食べて、食後の 血糖値の急上昇を防ごう！！
今日のダイエット昼食
お昼は 低カロリーご飯↓
〇メニュー
- たらみの蒟蒻ゼリー
- 海老香るアサリとキノコのビスク風
この海老香るアサリとキノコのビスク風 セブンで250円ぐらい（税抜き）で売ってたので買ってみました～
これが、結構おいしかったです！
カロリーが118kcal と低くて、ダイエットに最適！
これ一つでも、十分満足感を味わえます！
これだけだと、 食物繊維 がないので、朝と同じたらみの蒟蒻ゼリーも飲みます！(〃艸〃)ﾑﾌｯ
今日のダイエット夕食
仕事終わった～、疲れた〜。。
日曜に仕事があると、いつも以上に疲れる漢字が……..[
ま、ご飯食べよ！
今日の夕食は納豆キムチキャベツ と 焼き鳥（もも）です
くぅ～仕事終わりのお肉はたまらんな～
今日は、お肉と野菜を全然とっていなかったので、ここでとっておきます！
ダイエットの食事は バランスよく ですね！！
ただ、……このラインナップでは、 ビールが飲みたくなる な(笑)
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が2366kcal多かったんですね！
……ちょっと摂取カロリー量が少ないかな。。
無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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