〇本日の摂取カロリー：1133Kcal
ダイエット生活9日目 になります！
昨日は大量にポテチを食べていたのに、体重に驚きの変化が……….
昨日は ダーウィンズゲーム28巻 の発売日！
早速買って読みましたが、いや〜、面白いです！
続きが気になりますね。
シュカちゃんが恋に落ちたシーン、めっちゃ可愛いよ〜💕
漫画を読みながらの1週間ぶりの ポテチ は最高でした！
……でも、ポテチを食べた次の日の体重は怖くて見たくないですね。。
でも、見ないわけにもいかないので、恐怖を抑えて、いざ体重計へ！！
現在の体重
2023年6月9日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：－0.8kg
- 体脂肪：－0.3%
- BMI：－0.3
- 内臓脂肪：－0.0%
いや～昨日は ポテチ を大量に食べたので、重くなってると思ったけど、 体重減ってた な～
驚きの結果です。。
実は、ポテチはダイエットに効果的な食べ物なのか？？笑（←そんなわけありませんよ）
ポテチは、高カロリーですが、非常に軽い ですからね～
お昼をポテチに置き換えたら、そりゃ減りますよ！
このまま、運動して食べた分のカロリーを消費しなかったら、明日以降確実に脂肪となって 体重増 ですね……….(´；ω；`)ｳｩｩ
はぁ～、今日もちゃんと運動しないとな～(;^ω^)
今日のダイエット朝食
昨日のカロリーがまだ、体内で消化しきれていないかもだから、今日の朝食はこれにしよう↓
このマルチビタミン、グレープフルーツ味はウイダーで一番好きな味なんですよね～
ビタミンとれて、美味しいとか最高かよ君は！
昨日ポテチをたらふく食べたからか、あまりお腹が減ってなかったのですよね～
明日からは、食生活を改善していかねば……..！
ダイエットには、適切な栄養補充が大事ですからね！
今日のダイエット昼食
そんなわけで、今日のお昼は野菜とお肉をしっかりととりましたよ↓
今日のお昼は 肉野菜炒め です💕
豚肉とカットしたたっぷりの野菜を、炒めて 焼肉のタレ で味付け！
……本当に焼き肉のたれは何にでも合うな(〃艸〃)ﾑﾌｯ
これで、十分な野菜とお肉は取れただろう～
朝の不摂生を 挽回 したぞ❕
今日のダイエット間食
ふぅ～、仕事が一段落したので、ちょっと休憩
…………今日体重減ってたし、3時のおやつ食べよ
もう3時30分だけど……
本日のおやつは SUNAOの低糖質チョコチップクッキー です
SUNAOシリーズは 糖質低く て本当にいいですよね～
ダイエット中の心強い味方です！
このチョコチップクッキーは優しい甘さで、味もかなり美味しいので、ダイエット中の間食に非常におすすめです！太鼓判押します！！
是非皆さんも一度食べてみてください～💕
さて、栄養補給したので、仕事に戻りますか。。(´；ω；`)ｳｩｩ
今日の運動
天気予報では、90％で雨予報だけど、雨、降りそうで降ってない。。
これは、今日は走りなさいってお告げかな(笑)
………よし、夕飯前に ランニング してこよう
〇メニュー
- ランニング５km
疲れた〜、雨降りそうだったから、ちょっとハイペースで走りました。(;^ω^)
…………それでもペースは、1km6分22秒か。。
あ〜悔しいな。。(´；ω；｀)
今日のダイエット夕食
今日の夕食は、ランニングした後なので、たんぱく質 をとっておきます
〇メニュー
- タンパク質のとれる麻婆豆腐
- たらみの蒟蒻ゼリー（みかん味）
麻婆豆腐は タンパク質 がとれて、蒟蒻ゼリーは 食物繊維 がとれるので、栄養価的にも割とあり（笑）
もちろん食べる順番にも気を使います！
食後の血糖値の急上昇を下げるためにも、食物繊維が入っている蒟蒻ゼリーから食べます💕
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は消費カロリーの方が1847kcal多かったんですね！
今日は、糖質も低めだったのか～。
まぁ～昨日いっぱい糖質撮ってたし、いっか～
無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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