〇本日の摂取カロリー：1227Kcal
ダイエット生活21日目 になります！
今日を乗り切れば、明日は仕事休み！
1週間ダイエットを頑張った自分へのご褒美で、明日はポテチ祭りを開催します(〃艸〃)ﾑﾌｯ
よっしゃー、明日が楽しみになってきた！
これなら今日も頑張れそう！！🔥
やっぱり、適度に自分へご褒美を用意するのは、大事ですよね～。
ストレス緩和のためにも、是非皆さんも自分へご褒美を上げてください！💕
現在の体重
2023年6月21日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.7kg
- 体脂肪：+0.0%
- BMI：-0.2
- 内臓脂肪：+0.0%
よっしゃー！！ やっと戻った75kg台😊
一時75kg台だったのに、最近ずっと76kg台だったからな～(;^ω^)
やはり、昨日の筋トレとランニングのダブルコンボが効いたのかな～（笑）
正直どっちもやるのはきつかったけど、効果があるならもう一度やってみようかな……。
実際論文でも、筋トレ後のランニングはダイエットに効果的ってあるしね～。
要検討かな（笑）……結構大変だしね。。
とりま、この調子で頑張るぞ～！
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- ごろグラ
今日の朝食は安定のごろグラさんです😍
本当にお世話になりっぱなしですね～。
栄養価が高くて、お手軽で、仕事がある日の朝にはすごく助かってます。
やっぱり朝の準備の時間に、料理しなくていいって、とても楽なんですよね。。
しまった！
……今日でごろグラさんチョコナッツがなくなってしまった(´；ω；｀)
また、買ってこないとな〜。
どこかで安売りしていないかな（笑）
今日のダイエット昼食
今日の昼食はこちらです↓
〇メニュー
- たらみ蒟蒻畑ゼリー（みかん）
- うずら卵と生姜の中華粥
今日は時間通りの昼休憩じゃい（笑）
お昼はセブンで買った低カロリー飯の、うずら卵と生姜の中華粥です😍
これ本当にコスパがいいんですよね！
セブンで、250円ぐらいで売ってて、うずらの卵が丸々2つ入っているんですよ💕
お粥だから、結構食べごたえもあるので好きなんですよ〜！
何より低カロリーで、ダイエットの強い味方なんですよ😊
ダイエット終わったら、絶対食べてやる🔥
今日のダイエット間食①
今日の間食①は、こちらです↓
〇メニュー
- SUNAOクッキー
- コーヒー
仕事終わったので、ちょっと一服しよ〜🤤
またお世話になります、SUNAOさんのクッキー！
低カロリー低糖質なので、おやつにもってこいなんですよね。。
しかもこれ、めっちゃ甘いですし😍
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 納豆サラダ
- ビーフシチュー
- ブランパン
今日の夕食は納豆サラダとビーフシチュー、ブランパンです～💕
ブランパンは2つ食べても糖質4gの低糖質パンです👍
ローソンに売っているので、ぜひ買ってみてください！
糖質制限中の方には、もってこいの商品ですよ！
ビーフシチューにこのパンをつけて食べると、最高なんですよ〜💕
パン2つなんてあっという間にペロリですよ(〃艸〃)ﾑﾌｯ
今日のダイエット間食②
今日の間食②は、こちらです↓
〇メニュー
- アイスボックス
今日は暑いな〜(;^ω^)
身体を冷やすために、アイス食べようかな🤤
………決してアイスが食べたくなったわけではないよ！
身体を内部から冷やすためだから！（←ここ重要）
ま、まぁ～念のためカロリーの低いアイスボックスさんにしようかな(;^ω^)
15kcalと低カロリーなので、夜に食べてもきっと大丈夫なはず！
ということで、食べちゃいました！（笑）
身体がちょっと冷えたので、今日はぐっすり眠れそうです。😪
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1585kcal多かったんですね！
無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
ダイエット日記ランキング
にほんブログ村
コメント