ランニング……サボりました！
　ダイエット日記-Day19　ー2023/6/19ー

〇本日の摂取カロリー：1527Kcal

ダイエット生活19日目 になります！

今日は、夜にランニングする予定だったのに、サボりました……..(;^ω^)

あ～、ごめんなさい。仕事で疲れていたんですよ😭

一回サボると、次の日もサボりそうで怖い。

……明日こそは、ちゃんと走らねば！！🔥

現在の体重

2023年6月19日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.7kg
• 体脂肪：+0.9%
• BMI：+0.3
• 内臓脂肪：+0.5%

またまた体重が増えてる～Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

し、しかも今回は0.7gぐらいだし、泣きそう(´；ω；`)ｳｯ…

まさか、体重が1kg近く増えているとは。。

何でなん❓❓　特にドカ食いとかもしていないのに……。

てか、体重どころか、体脂肪も内臓脂肪も全部増えてるやん！！

ガガガガーーーン😨

やはり昨日の寝る前に、ホームパイを食べたのがいけなかったのか＿|￣|○

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 麻婆豆腐
• ブロッコリー
• ほうれん草の胡麻和え

今日の朝食は野菜マシマシの糖質抜きでいきます😍

体重が結構増えてたからね……(´；ω；｀)

野菜増やして、食物繊維をとって、お通じを良くすれば痩せるかな(〃艸〃)ﾑﾌｯ

体重が増えたのは、出すものを出していないからかもしれないしね！笑

便秘にならないためにも、食物繊維はしっかりとっておこう！！

今日のダイエット昼食

今日の昼食はこちらです↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻畑ゼリー（みかん）
• ウイダーインゼリー（マルチビタミン）
• カップラーメンPRO

今日のお昼は完全手抜き飯です（笑）

ゼリー2つにカップラーメンPRO。。

お弁当とか作ったほうがいいのかな??(´；ω；｀)

カップラーメンPROは、低カロリー低糖質なのに、食物繊維が豊富なので最高です💕

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 温野菜
• スペアリブ

スペアリブのタレで野菜を食べると、めっちゃ旨いんですよね～💕

あ～肉ってなんでこんなに美味しいんだろう（笑）

特に簡単に噛み切れるぐらい柔らかいお肉は大好きです！

あ～もっと食べたい！

出来れば白米と一緒に食べたい！

ダイエット終わったら、絶対食べてやる🔥

今日のダイエット間食

今日の間食は、こちらです↓

〇メニュー

• SUNAOチョコチップクッキー
• コーヒー

夕食後のデザートに今日は、SUNAOのチョコチップクッキー食べます🤤

低カロリー低糖質なので、……よ、夜だけど大丈夫……なはず。。

ということで、食べちゃいました！（笑）

体重増えているのに、何やっているんだろうか……..。。

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が877kcal多かったんですね！

今日はランニングする予定だったのにな～。

ランニングする予定で、デザートまで食べたのにサボってしまった。

無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！