消費カロリー3893kcal！
　ダイエット日記-Day14　ー2023/6/14ー

〇本日の摂取カロリー：1255Kcal

ダイエット生活14日目 になります！

今日は朝の6時には起床！

昨日は、22時前には寝ていたので、8時間以上寝ていました（笑）

いや～、非常にいい目覚めでした！とてもすっきりしています

ただし……お腹はものすごく減っています

昨日の夜は、何も食べずに眠りに落ちてしまったからな～

今日の体重は、今までで一番減って いるんだろうな～(〃艸〃)ﾑﾌｯ

現在の体重

2023年6月14日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.2kg
• 体脂肪：+1.1%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：－0.0%

あ、あれ、昨日の夜ご飯食べてないから、かなり減ると思ってたのに、0.2kgしか減ってない！！

こんなん誤差やん！水をちょっと飲むだけで、変わるぐらいやん！

1食減らしたら、体重がぐっと減ると思ってたのに、そんなに変わらないんだな～。。

仕方がないこととはいえ、やっぱり 体重増えてるとショック！！

本当に、今週中に 75kg台 にとどくのだろうか？？

やっぱり、ダイエットには食事を抜かず、規則正しい生活が重要なんだろうな(´；ω；`)ｳｯ…

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 海藻サラダ
• カップラーメンPRO（低糖質・高たんぱく

今日は朝からカップラーメン💕

………身体には悪そう(笑)

とはいえ、もちろんダイエット仕様ので、低カロリー・低糖質・高たんぱくです！

これ一つで、298kcalで、糖質18.2g しかないんですね！

これも十分ダイエット食と言えるでしょう！！

ダイエット中に、カップラーメンが食べたくなった人に、おすすめです！

それにしても、カップラーメンは、何故か割り箸で食べたくなる。。

なぜだろうか………??笑

割りばしで食べると、美味しさが跳ね上がる気がする（笑）

今日のダイエット昼食

仕事がひと段落したし、お昼ご飯は食べよーっと↓

〇メニュー

• たらみの蒟蒻ゼリー（みかん）
• 照り焼きチキンたまごサンド

最近、野菜がない時は前菜として、たらみの蒟蒻ゼリーを食べて、食物繊維を摂取するようにしている。（笑）

これ、低カロリー で 低糖質 だから、本当にダイエット中は助かるんですよね～

そして、主食の照焼チキンたまごサンドです！

やはり照り焼きチキンはジューシーで美味しいですよね！

何より、あのタレが非常にいい💕

カロリーが低くて、値段も安い！ 半額 だからね！（笑）

最高だね～😍

今日の運動

〇メニュー

• ランニング５km

づ〜が～れ～たー

仕事終わりに5kmのランニング終わり🔥

1km6分43秒 ……ちょっとずつ速くなってる💪

札幌マラソンまで、この調子で頑張るぞー！！

今日のダイエット夕食

今日の夕食は、こちらです↓

〇メニュー

• 納豆キムチ野菜
• たまご焼き
• ひじきハンバーグ

ランニング後の身体に、タンパク質補給です！

タンパク質量33g……ちょっとタンパク質が多すぎたかも(;^ω^)

3品ともタンパク質がいっぱい入っているからな……

もう少し、朝・昼・夜で、バランスよく食べたいな～

まぁ～でも、一度にタンパク質を摂取できる量が30gというのは嘘 といわれていますし、摂取したタンパク質は、必要な分はちゃんとすべて摂取されるだろうから、大丈夫だろう！

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2638kcal多かったんですね！

今日の消費カロリーは、3893kcalと非常に高いですからね！！

無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！