〇本日の摂取カロリー：７４６Kcal
今日から 本格的な ダイエット 始めます！
基本的に、 消費カロリー＞摂取カロリー で頑張ろうと思います！
前のダイエットで、 糖質制限 をしてみたところ、 かなり痩せました が、日中の仕事の 集中力が悪くなりすぎた ため、今回は初心に立ち返ります！
まずは、現在の 体重 を確認してましょう！
現在の体重
2023年6月1日現在の 身長 ・ 体重 はこんな感じですね↓
そして、現在のお腹の画像がこちら↓
おお～う……、見事に お腹が出ています ね。
これは ヒドイ ……見るに堪えん。。(´；ω；`)ｳｩｩ
どれだけ 自堕落な生活 をすればこんなお腹になるのか……すみません。本当にすみません<m(__)m>
昔は、こんなんじゃなかったのに。
以前のオタさんは、スリムで筋肉も付いたスポーツマンの イケメンさん だったんだよ～
…………ほ、ほんとだよ(;^ω^) ほんとなんだからね（必死！）
ポテチ と ドクペ が美味しすぎたんですよ。
それに アニメ とか見ながら何か食べたいじゃないですか！ オタク ですもん！
アニメ見てる最中は、口が寂しいんですよ！ だから、ついつい お菓子を口に放り入れたくなる んですよね（笑）
アニメ が面白いのが悪い！
ポテチ と ドクペ が美味すぎるのが悪い！
……だから 私は悪くない ！！（←いや、お前だけが悪いよ！）
さて、現在の状況もわかったことだし（眼を背けたくなる現実だったけど……..）、 ダイエットの目標 を立てようと思う！
ダイエット目標
ダイエットには 目標が必要 です！
なぜかって？……目標をたてないとモチベーションが続かないからです！
そして、目標もある程度具体的な方が良い！
異性にモテたい！ 痩せて彼氏・彼女を作る！ だと、ちょっと 抽象的 過ぎてどこを目指せばいいか途中で分からなくなって、ダイエットを止めてしまうんだよね（過去実際に失敗済み）
だから、目標は具体的に、体重〇〇kgを目指す！とか、あの細身の服を着れるようにする！とかの方がいいんだよね。
異性関係で目標にするなら、好きな人に 「痩せた？」 「可愛くなった」 って言われるとかだと具体的でいいね。
それにこんなセリフ言われたら、嬉しくてもっと痩せたくなるよね！モチベーションがさらに倍だよ！
そして、 私の目標 ですが、 体重63kg を目指します。
現在81.9kgですので、18.9kgも痩せないといけないんですね～(;^ω^)
さらに、 2024年の北海道マラソンに出場して完走 することを目標にします！
長期的な目標だけを作るとダレてしまうので、中期目標も作ります！
中期目標は、2023年の札幌マラソンに出場して完走 です！
短期目標は、毎日消費カロリー＞1日の摂取カロリー を続けるです！
目標をクリアしたら、何か ご褒美 を用意しておかないとな～
今日のダイエット朝食
昨日の夜は、パーティをしてしまったので、胸やけ胃もたれがすごいです。
あれだけ、脂っこいもの食べたらそりゃそうなるよね～（笑）
そんなわけで、今日の朝食はこれだけです↓
蒟蒻畑 Light おいしいんですよね～。ヘルシーですね！（笑）
今日のダイエット昼食
正直お昼もそんなにお腹減ってないんだよね～。
てなわけで、今日のお昼はこれです↓
PAULのクロワッサンショコですね～💕
とてもおいしいです～😍
今日の運動
今日は仕事終わってから、プランク と 5kmのランニング をしました！
膝がめっちゃ重い！自重（81.9kg）に耐えられていない！
てか、今の自分てこんなに遅いんだな。 1km7分 ぐらいなんだ。
……こんなんでフルマラソン完走とできるようになるのだろうか？
1日目で早速挫折しそう……..(´；ω；`)ｳｩｩ
※計測は、 POLAR IGNITE2 の GPS内蔵型腕時計 を使ってます！超便利！
今日のダイエット夕食
今日は、運動したので、タンパク質を摂取しようかな～。
カロリーを意識して、野菜中心にしよう！
豆乳麻婆豆腐 めっちゃうまい！ピリ辛感が溜まらん！
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養成分 を計算すると……
今日は消費カロリーの方が2397kcal多かったんですね！
無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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