「僕ヤバ」漫画購入！
　ダイエット日記-Day 5 ー2023/6/5ー

〇本日の摂取カロリー：1443Kcal

ダイエット生活5日目 になります！

やられたよ。。

アニメ終わるまで我慢しようと思ってたのに、「僕の心のヤバイやつ」のマンガをまとめ買いしてしまった

アニメ見てたら我慢できなかった…… だってあの２人尊すぎなんよ

我慢できずに漫画を買ってしまった同士はいるかい❓❓

現在の体重

2023年6月5日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：＋0.2kg
• 体脂肪：－1.1%
• BMI：＋0.1
• 内臓脂肪：-0%

今日の体重は、ラッキーセブンだ！

何かいいことあるかもな～

既に体重微増という悪いことがあったけど…………

ま、まぁ～今日は始まったばかりだし、これから何かいいことあるでしょう！

それでは今日も一日頑張ろう！

今日のダイエット朝食

なんか、今日はご飯を作る気になれなかったので、準備が楽なこれにしました！

いつものダイエット用のごろグラさんですね～

味の違う2種類を混ぜるのが私のお気に入りです❕

やっぱり美味しいですね～（笑）

寝起きで喉が渇いた朝に、牛乳のやさしさがしみわたる～

今日のダイエット昼食

今日はちょっと忙しくて、14時ごろの少し遅いお昼になってしまいました。

お昼のメニューはこちら↓

今日のお昼は栗のキッシュと大根のサラダです

栗の甘さがとてもとても美味しいんですよね～

ほんのりとした優しい甘さが、たまらなくおいしかったです。

2つ合わせても600Kcalぐらいなので、カロリー的にも全然問題なしですね！

今日の運動

食べたものを消化するため、ジムに行ってえっちらほっちら筋トレをしました！

〇メニュー

• レッグプレス　20×3セット
• レッグエクステンション　20×3セット
• レッグカール　20×3セット
• ローロー　20×3セット
• アブダクター　20×3セット
• アダクター　20×3セット
• バックエクステンション　10×6セット
• クランチベンチ　20×3セット
• ロータリートーソ　20×3セット

今日はお腹と脚の筋トレをして、脚がぴくぴくしてます……

今日は筋トレをしたので、夕食はタンパク質多めにしてみました↓

〇メニューは

• だし巻き卵焼き
• 納豆キムチサラダ（大盛り）

久しぶりに卵が買えたので、シンプルに 卵焼き にしました

最近 卵が買えなくて 困っているんですよね～

卵はタンパク質豊富で優秀な食材なので、ないとダイエッタには困りもんですよね

鳥インフルエンザ厄介ですね～

久しぶりの卵の味は、ふわふわしてて、とても美味しかったです！

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は消費カロリーの方が1726kcal多かったんですね！

無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！