6月の札幌で雪が！？
　ダイエット日記-Day17　ー2023/6/17ー

〇本日の摂取カロリー：1415Kcal

ダイエット生活17日目 になります！

6月の半ばにもなると、さすがの札幌でも暑いですね～

札幌はエアコンが付いていない家やアパートが多いですが、今年の夏もエアコン必須ですね～(;^ω^)

そんなこんなで、今日は結構暑い日なのに目を疑う光景が……

バカなっ！？

こんなに暑いのに札幌で雪が降ってるΣ(￣□￣|||)

………めっちゃ積もってるなぁ〜(笑)

もう雪にしか見えん……

まぁ～この白いのの正体は雪ではなく、ポプラの綿毛なんですよね～（笑）

この季節になると毎年飛んでいますね！

札幌の風物詩です(〃艸〃)ﾑﾌｯ

現在の体重

2023年6月17日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.1kg
• 体脂肪：+0.8%
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：－0.0%

体重と体脂肪が増えてる～Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

ま、まぁ～0.1ぐらいだし、誤さだよね誤差！！

それにしても、75kg台に落ち着いてきた感じかな……..(〃艸〃)ﾑﾌｯ

でも、昨日・一昨日と夜にランニングしたからな～ その影響かもしれん！

油断せず気を引き締めないと……💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 照焼チキンサンド
• コーヒー

今日の朝食は、照り焼きチキンサンドです😍

いや～これ、めっちゃ美味しぃ〜です(笑)

中のチキンには甘辛の濃い目のたれがついていて、パンとの相性抜群でした！！

もう一個食べたいな～🤤

でも、このパンはダイエットとの相性最悪なんですよね(´；ω；`)ｳｯ…

実はこのパン、これ１つで800kcalオーバー……(´；ω；｀)

美味しいもののカロリーはなんでこんなに高いんだろうか❓❓

はぁ～、………今日の夜も運動しないとな。。

今日のダイエット昼食

今日の昼食はこちらです↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻畑ゼリー（みかん）

今日のお昼は、これ1つです！

朝に高カロリーのを食べたので、お昼はこれだけにします😢

朝しっかり食べたからかな、あんまりお腹空いてないんですよね～

それにこれ、低カロリー低糖質なのに甘くておいしいんですよね💕

今日のダイエット運動

今日はランニングするつもりだったけど、ここ数日ランニングばかりで、筋トレしてなかったからジム行こう！

今日はみっちり筋トレじゃ🔥

〇メニュー

• レッグプレス　20×3セット
• レッグエクステンション　20×3セット
• レッグカール　20×3セット
• ローロー　20×3セット
• アブダクター　20×3セット
• アダクター　20×3セット
• バックエクステンション　10×6セット
• クランチベンチ　20×3セット
• ロータリートーソ　20×3セット

ふぅ～、ジムで1時間ほど、みっちり筋トレやってきました！！

今日は 下半身中心 にやったので、脚が生まれたての小鹿みたいにプルプルにします(´；ω；`)ｳｯ…

……明日は絶対筋肉痛だな(´；ω；`)ｳｯ…

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• 高野豆腐
• 卵焼きとブロッコリー

今日の夕食は、タンパク質多めでお送りしております💕

筋トレみっちりやりましたからね～

超回復のため、タンパク質をいっぱいとります！

吾輩の筋肉さんが喜んでいる気がする（笑）

筋肉さんよ、栄養とってしっかり休んでくれ～(^^♪

……その代わり、明日の筋肉痛は軽めでお願いします🥺

今日のダイエット間食

今日の間食は、こちらです↓

〇メニュー

• アイスボックス

もう夜なのに、今日は暑いよ～

アイス食べたいな🤤

……よ、夜だけど氷なら平気だよね

ということで、アイスボックス食べちゃいます（笑）

これなら、カロリー15kcalで、糖質3.7だから夜に食べても大丈夫！……多分。。

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1546kcal多かったんですね！

無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！