徹夜明けは身体がダルイ！
　ダイエット日記-Day13　ー2023/6/13ー

〇本日の摂取カロリー：1192Kcal

ダイエット生活13日目 になります！

あ～、いつの間にか朝になってる

結局 徹夜 で頑張って何とか論文を書き上げたが、眠い！　非常に眠い！！

この状態で、今らか仕事に……。。

きつい、きつすぎる！　行きたくな～い……….(´；ω；`)ｳｯ…

たった1日徹夜しただけで、かなりキツイ………(´；ω；｀)

学生の頃は、2徹ぐらい普通だったのに、今じゃ………

もう若くはないということなのか…………。。

現在の体重

2023年6月13日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.3kg
• 体脂肪：-0.3%
• BMI：+0.1
• 内臓脂肪：－0.0%

まぁ～、昨日の夜は徹夜するために、一杯ご飯食べたし、コーヒーも何杯も飲んでるから、そりゃ体重は増えるよな～。。

仕方がないこととはいえ、やっぱり 体重増えてるとショック！！

本当に、今週中に 75kg台 にとどくのだろうか？？

ダイエットには規則正しい生活が必要不可欠というのに、徹夜をしてしまうとは(´；ω；`)ｳｯ…

急ぎの仕事もなくなったし、今日からまた 生活リズム をもとに戻して、規則正しい生活にしよう！

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 納豆
• 焼き鳥（塩）
• とうきびご飯
• 茶碗蒸し

今日の朝食は………なんか全体的に茶色いな(笑) ………緑がない

野菜が食べたいな

ちょっと栄養が偏ってる感じがする。。

食物繊維・糖質・脂質・タンパク質は、取れているけど、これだとやはり ビタミン系が足りない よな～。。

夜にでも野菜をとらないとな！！

とはいえ、徹夜明けの疲れた体には、がっつり食べられるこのメニューはありがたいな！

今日のダイエット昼食

あ〜、眠い…….(=_=)

でも、お腹へったからご飯は食べよーっと

お昼は 低カロリーご飯↓

〇メニュー

• 蒟蒻畑ゼリーLight
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
• コーヒー

はい、昨日と完全に同じメニューですね。

ま、まぁ〜美味しいからいいけどね(笑)

連続でクリーム玄米ブランの ブルーベリー味 が食べられたわけだし、まぁ～いいか！(〃艸〃)ﾑﾌｯ

ちょっと物足りなさはあるけど、それ以上に眠気がヤバイ。。(´；ω；`)ｳｩｩ

今日のダイエット夕食

仕事終わった～、疲れた〜。。眠い～

眠すぎてヤバイ！ 頭が回らない～

フラフラになりながら帰宅したよ(´；ω；`)ｳｩｩ

さて、どうしようかな？

お腹は減っているけど、既に20時30分で、ものすごく眠い。

……夕食を食べずに寝るか、食べてから寝るか??

ダイエット中なので迷う(・・; どっちがいいのだろうか??

ここで食べたら、食べてすぐ寝ることになるから、寝ている間に脂肪が蓄えられそうだけど大丈夫かな？？

1食ぐらい抜いても大丈夫かな。。

……よし！ 今日は、食べずに寝よう！　

あやすみなさ～い。

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1602kcal多かったんですね！

無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！