「僕ヤバ」漫画全巻読破！
　ダイエット日記-Day 6　ー2023/6/6ー

〇本日の摂取カロリー：965Kcal

「僕の心のヤバイやつ」8巻まで全部一気に読んでしまった～💕

あ〜もう、山田さんも市川くんも最高すぎるよ❣

巻を追うごとに、市川くんが本当にいい男になってるのが、またカッコいいのよさ

特に8巻の市川くんの成長っぷりといったら、もう～、もう～！

まだ漫画読んでない人は是非、読んでみてほしい！　尊死間違いなしですよ　(〃艸〃)ﾑﾌｯ

現在の体重

2023年6月6日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：－0.3kg
• 体脂肪：＋0.4%
• BMI：－0.1
• 内臓脂肪：－0%

よしよし、昨日はちょっと増えてたけど、今日は体重が減って いるな！

ここで油断はしていけない！

このまま、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を維持しなければ！

体脂肪率 は上がっているけど、あまり気にしないでおこう……

（でも、ちょっと筋トレはしておこうかな～）

今日のダイエット朝食

今日の朝食は見栄えを気にしない、腹に溜まるだけの男飯↓

メニューは男のひとり鍋です……(〃艸〃)ﾑﾌｯ

野菜たっぷりで ヘルシー かつ 栄養満点！

切って煮るだけの、10分でできる超簡単料理！（笑）

白米はなしで 糖質制限！

鍋はいいですよね～

お手軽なのに、必要な栄養素がほとんど入っているんですから！

今日のダイエット昼食

今日のお昼は 低カロリー低糖質 でいきます↓

〇メニュー

• 蒟蒻畑Light
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）

ちょっと量は少ないけど、ダイエット中ですからね！

でも、2つとも美味しくて食物繊維も豊富 なのでダイエット中のご飯として重宝しているんですよね～

それに、今日は 間食を用意 しているので、お昼はこれぐらいにしておきましょう………(´；ω；`)ｳｩｩ

今日のダイエット間食

よ～し、休憩だ～。。

今18時で、これから 21時近くまで会議 があるので、間食して栄養補給だ～！

間食のメニューはこれだ！

〇メニュー

• カットフルーツの盛り合わせ

なんか、久しぶりに フルーツ を食べました！

フルーツは意外と 糖質 が高いんですが、これくらいなら問題なしですね！

身体には、ビタミンも必要ですから！

はぁ～疲れた体と頭に糖分が染み渡る～💕

今日の運動

あ～、やっと会議終わった〜。

もう２１時だよ～……..(´；ω；`)ｳｩｩ

帰ってからランニングしようと思ってたけど、疲れてやる気わかないなー

でも、やらんとな！ と思っていたら……..雨が降ってきました。

これじゃ〜、 走りたくても走れない な～ いや〜、残念！

とても、とても残念だけど、雨だしランニング休んでもいよね　(〃艸〃)ﾑﾌｯ

……そんなわけで、今日のランニングお休みです！（笑）

今日のダイエット夕食

ランニングはお休みですが、もう２１時を過ぎているので、夕食は軽めにしましょう。

脂肪つきそうだし、今から重いものは食べたくないからね～

…………仕方ないから今日の夕食はこれにしよう～💕

〇メニュー

• ウイダーのプロテイン
• ウイダーのビタミン

どっちも低カロリーですが、2つも食べるとちょっと 満足感 はありますね！

ウイダーって、なんか子どもの頃から好きなんですよね～

ちょっと高いですし……

そんなわけで、今日の夜は一人寂しく ちゅ～ちゅ～ してました（笑）

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は消費カロリーの方が1811kcal多かったんですね！

無事、消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！