七夕に願いを！　ダイエット日記-Day57　ー2024/7/7ー

〇本日の摂取カロリー：1643Kcal

ダイエット生活57日目 になります！

今日は7月7日か～。。

……七夕だったんですね💦

日々が忙して全然気づかなかったな(;^ω^)

都会に住んでると、天の川とか見れないですからね(´；ω；`)ｳｯ…

田舎に住んでいたころは、周りが暗かったから夜空が凄く綺麗に見えたんだよな～😊

なんせ周りが田んぼしかなかったからね（笑）

比との声は全然聞こえなかったのに、カエルの合唱はもの凄かったな😅

さ～て、せっかくだから何か願い事でも考えようかな🤔

……今の願い事は、「痩せる」ってことだけだな🔥

現在の体重

2024年7月7日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-1.0kg
• 体脂肪：-0.1%
• BMI：-0.4
• 内臓脂肪：-0.0%

あ、あれ！？

一気に体重が減った(;^ω^)

昨日のランニングのおかげかな🤔

それにしても-1kgも減るとは、ちょっとビックリだわΣ(ﾟДﾟ)

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです(*^^*)

前回の反省を活かし、今回のお肉はちゃんとタレに漬け置きしておきました✨

前よりもお肉が柔らかくて美味しいな〜😍

明日は休日でチートデイ！

今日の仕事をなんとか乗り切るぞ〜💪

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 炭酸水
• 蒟蒻畑Light（りんご味）
• 参鶏湯スープ

よ〜し、やっと休憩時間だ(^_^;)

今日のお昼は、セブンで買った、豚肉ときくらげのピリ辛中華卵炒めです😍

エコ値で50円引きだったので、買っちゃいました✨

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOのチョコチップクッキー

よ〜し、今日のお仕事終わり！

早速おやつ食べま〜す(笑)

今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです😍

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• カーフレイズ×300回
• スクワット×10回

今日は下半身筋トレの日！

スクワットやった後は、やっぱり足がプルプルしてきついな😅

とりま、SAVAS飲んでたんぱく質摂取です(^^♪

……このあと、夜の散歩でも行ってこようかな〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ

今日の夕食は、納豆とサラダです(*^^*)

とてもヘルシーだな(^_^;)

明日はチートデイですからね😊

今日の夕食は軽めにしておきます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1356kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！