ごろグラのチョコベリー味（糖質オフ）！　ダイエット日記-Day46　ー2024/6/26ー

〇本日の摂取カロリー：1430Kcal

ダイエット生活46日目 になります！

この前までは、フルグラの糖質オフを食べていましたが、今日からはごろグラさんを食べます(^^♪

味はチョコナッツとベリー系の彩り果実の2種類を買ってきました😊

そしてそして、この2種類をミックスして、チョコベリー味にして食べます(笑)

ごろグラさんは美味しいんですが、彩り果実だけだとちょっと味が薄いので、2つ混ぜてるんですよね～(^^)/

因みに2つ合わせると、めちゃウマです(〃艸〃)ﾑﾌｯ

現在の体重

2024年6月26日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.3kg
• 体脂肪：-0.8%
• BMI：+0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

ガーンΣ(￣ロ￣lll)

なんか体重増えとる😭

気づけば、いつの間にか76kg台に逆戻り(´；ω；`)ｳｩｩ

今日はランニングせねば🔥

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• ごろグラ（糖質オフ）

今日の朝食は、ごろグラさんです✨

チョコナッツとベリー系の彩り果実をミックスしたので、チョコベリー味ですね(笑)

もちろんどちらも糖質OFFです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 炭酸水
• 蒟蒻畑Light（りんご味）
• 餃子スープ

よ〜し！

お昼の時間でごわす✨

今日は水曜日なので、お昼はいつものローソンの餃子スープです(*^^*)

餃子はカロリーが低いので、好きです😍

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• SAVAS（カフェラテ味）
• モンブラン

仕事が終わったので、おやつ食べます(*^^*)

今日のおやつは、モンブランです😍

てことで、美味しいおやつを食べます(^^♪

飲み物はコーヒーではなく、SAVASのカフェラテ味です😊

たんぱく質摂取です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

今日はランニングの日！

なので、ちょっと遅い時間になりましたが、ランニング5km行ってきました✨

最近は、5kmぐらいなら楽になってきたので、そろそろ距離をのばそうかな〜🤔

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• SUNAOのチョコチップクッキー
• 納豆サラダ
• ハンバーグ

ランニング後の今日の夕食は、ハンバーグと納豆です(^^♪

ちょっとお腹が空いていたので、SUNAOのチョコチップクッキーもつけちゃいます(;^ω^)

プロテインバーと納豆でたんぱく質を摂取する！

……糖質を排除した完璧な布陣だ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2107kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！