〇本日の摂取カロリー:1184Kcal
ダイエット生活15日目 になります!
今日は日曜日だけれど、出勤日だ~💦
まぁ~ダイエットしてるときは、適度に忙しい方が痩せやすいし、いっか~(笑)
暇な時間が多いと、お菓子食べたくなっちゃうしね😭
夜はデザートに冷凍スイカも食べちゃうぞ~( ̄ー ̄)ニヤリ
現在の体重
2024年5月26日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
![冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 2 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 0526 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0526-1024x499.jpg)
〇前日比
- 体重:+0.4kg
- 体脂肪:+0.1%
- BMI:+0.1
- 内臓脂肪:-0.0%
……ちょっと増えてる(;’∀’)
昨日は休養日で、運動しなかったからな~(^^♪
今日はちゃんと筋トレしないとな~🔥
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
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〇メニュー
- フルグラ(糖質オフ)
今日の朝食は、またしてもフルグラさんです😊
……牛乳の賞味期限が昨日だった(;^ω^)
早く飲んでしまわねば(^_^;)
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
![冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 4 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 0526hiru 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0526hiru.jpg)
〇メニュー
- 蒟蒻畑ゼリーLight(ぶどう味)
- 10種具材の和風スープ
- 炭酸水
今日は日曜日ですが、お仕事です(-_-;)
お昼休憩になったので、ご飯食べます😊
今日のお昼は、蒟蒻ゼリーとセブンで買った10種具材の和風スープです(^^♪
生姜が入ってるので、身体がぽかぽかする(笑)
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
![冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 5 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 0526kan 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0526kan.jpg)
〇メニュー
- 珈琲
- SUNAOのチョコチップクッキー
仕事が終わったので、おやつ食べます(^^♪
今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです😍
これ食べたら、今日は筋トレしようかな~💪
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- カーフレイズ60×4セット
- スクワット25×4セット
- ワイドスクワット25×4セット
- 腹筋ローラー25×4セット
- 腕立て伏せ10×5セット
- 握力グリップ左右×100回
結構頑張ったぞ~💦
筋トレで、全身汗だくになってる(笑)
今日の夕食は、たんぱく質豊富メニューにしようかな~✨
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
![冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 6 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 0526yoru 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0526yoru.jpg)
![冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 7 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 0526yoru2 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0526yoru2.jpg)
〇メニュー
- 納豆サラダ
- 冷凍スイカ
- もつ煮込み
- ハンバーグ
筋トレしたので、夕食はたんぱく質豊富な夕食です(^^♪
これで筋肉痛おすぐに治るだろう~( ̄ー ̄)ニヤリ
デザートに冷凍スイカもつけちゃいます〜(*^^*)
この前半額で売ってたので、凍らせて保存してました✨
シャリシャリしていて、美味しいな~😊
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
![冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 8 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー 0526 冷凍スイカはうまいな!? ダイエット日記-Day15 ー2024/5/26ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0526.png)
今日は 消費カロリーの方が2204kcal多かったんですね!
何とか無事に消費カロリー>1日の摂取カロリー を達成です!
明日からも頑張るぞ~!
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