〇本日の摂取カロリー:1550Kcal
ダイエット生活13日目 になります!
ダイエット始めてもう少しで、2週間か~。。
そろそろ我慢の限界になってきたぞ(;^ω^)
ここらで一度チートデイでも設けようかな~
でも一度チートデイをやってしまうと、次の日もずるずる行きそうだしな~……我慢しないと🔥
現在の体重
2024年5月24日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重:-0.5kg
- 体脂肪:+0.5%
- BMI:-0.2
- 内臓脂肪:-0.5%
良し!また80kg台きったぞ(^^♪
……でもまたすぐに逆戻りしそうだな(;^ω^)
油断しないで頑張るぞ~💪
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 豆乳小鍋
今日の朝食は、豆乳小鍋です😊
野菜食べたかったから、いっぱい入れたけど……ちょっと多すぎたな(笑)
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- ぐ~ぴたっ(バニラ味)
- 蒟蒻畑ゼリーLight(もも味)
やっと、お昼休憩です(^_^;)
今日は忙しいので、お昼はサクッと取れる蒟蒻ゼリーとめっちゃ安かったぐーぴたっです( ̄ー ̄)ニヤリ
まさか、ぐーぴたっが実質半額で買えるとは(笑)
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- プロテインバー(バニラ味)
- 糖質オフシュークリーム
仕事終わりのおやつです✨
今日はお昼少なめだったので、おやつを2つにします😍
低糖質おやつで一番好きなんですよね〜( ̄ー ̄)ニヤリ
糖質制限シュークリームとプロテインバーです(*^^*)
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- ランニング5km
夕食前にランニング行ってきました💦
今日は5km走りましたが、1kmあたり6分30秒で走れました💪
……心臓ばくばくでしたがね(笑)
半年前に比べれば、まだまだ全然遅いですが、少しずつ速くなってるぞ〜( ̄ー ̄)ニヤリ
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 納豆サラダ
- イカの大根煮
- ゆで卵
- 豆腐ハンバーグ
ランニング後の夕食は、納豆サラダと子持ちししゃも、おつまみ胡麻きゅうりです😊
……完全におつまみメニューですね(笑)
お酒飲みたくなってきた😂
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1653kcal多かったんですね!
何とか無事に消費カロリー>1日の摂取カロリー を達成です!
明日からも頑張るぞ~!
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