〇本日の摂取カロリー:1646Kcal
ダイエット生活10日目 になります!
最近は日中暑かったり、寒かったりで、気温が安定しないな~😅
暑い日と寒い日で10℃ぐらい差があるよ~(-_-;)
おかげで、ちょっと風邪気味な感じです😞
現在の体重
2024年5月21日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
![なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 2 なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 0521 なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0521-1024x499.jpg)
〇前日比
- 体重:-0.0kg
- 体脂肪:-0.7%
- BMI:-0.0
- 内臓脂肪:-0.0%
昨日は夜にランニングしたのに、体重が変わっていないだと……(;^ω^)
今日は雨降ってるし、筋トレでもしようかな~🤔
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
![なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 3 なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 0521asa なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0521asa.jpg)
〇メニュー
- 肉野菜炒め
今日の朝食は、肉野菜炒めです✨
野菜とお肉マシマシで、ネギ塩のたれで味付けしました😍
どちらかと言えば、焼肉のたれ的な味の濃いのが好きですが、ネギ塩も悪くないですね(^^♪
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
![なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 4 なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 0521hiru なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0521hiru.jpg)
〇メニュー
- 珈琲
- クリーム玄米ブラン(ブルーベリー味)
- 1日分のビタミンゼリー(グレープフルーツ味)
……現在15時前。。 結構遅くなってしまいましたが、今から昼食にします(^_^;)
今日のお昼は、クリーム玄米ブランのブルーベリー味です😍
なんか、風邪っぽいので、ビタミン補給のためのゼリー飲料も、つけちゃいます( ̄ー ̄)ニヤリ
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
![なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 5 なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 0521kan なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0521kan.jpg)
〇メニュー
- 珈琲
- SUNAOのチョコチップクッキー
仕事が一段落したので、休憩がてらおやつ食べます✨
SUNAOのチョコチップクッキー食べて、もうひと頑張りだ💪
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- 腹筋ローラー25回
- スクワット25×4セット
- ワイドスクワット25×4セット
- カーフレイズ50×4セット
今日は筋トレしました💪
ただ、前回の筋肉痛から腹筋だけは回復しておらず、途中で痛みが出たので、止めておきました(;’∀’)
腹筋は意外と回復が遅いんですね💦
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
![なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 6 なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 0521yoru なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0521yoru.jpg)
〇メニュー
- 納豆
- グリーンサラダ
- ゆで卵
- ゴーヤチャンプルー
疲れた~、ご飯べよう!
今日のご飯は、グリーンサラダとゴーヤチャンプルーです😊
納豆とゆで卵もつけます( ̄ー ̄)ニヤリ
この後もうちょっとだけ仕事あるので、頑張らないと💪
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
![なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 7 なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー 0521 なんか風邪気味です。。 ダイエット日記-Day10 ー2024/5/21ー](https://dieter-ota3.com/blog/wp-content/uploads/2024/05/0521.png)
今日は 消費カロリーの方が994kcal多かったんですね!
何とか無事に消費カロリー>1日の摂取カロリー を達成です!
明日からも頑張るぞ~!
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