半額シフォンケーキGetだぜ(^^♪　ダイエット日記-Day71　ー2024/7/21ー

〇本日の摂取カロリー：1153Kcal

ダイエット生活71日目 になります！

よっしゃ～！

今日は仕事あって疲れたけど、帰りにスーパーよったら、半額のシフォンケーキ買えた😊

このシフォンケーキ美味しいから好きなんですよね～(^^♪

今日はランニングは休みにして、筋肉を休ませよう🤔

現在の体重

2024年7月21日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.1kg
• 体脂肪：-0.1%
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：+0.0%

そろそろ72kg台に突入したいですね～(^^♪

来週中には突入できそうかな🤔

今日もお仕事頑張るぞ～💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ（糖質オフ）

今日の朝食は、フルグラの糖質OFFです✨

今日も暑いので、冷たい朝食は助かりますね(^_^;)

それに仕事前の朝はバタバタして忙しいので、朝からご飯を作らなくていいのは助かりますね(^^♪

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• チキン＆チリ
• たらみ蒟蒻ゼリー（もも味）
• 炭酸水

ふぅ～ひぃ～、ようやく休憩時間です💦

今日のお昼は、セブンのチキン&チリです(^^♪

今筋肉痛なので、たんぱく質いっぱい摂って、回復します💪

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• 生シフォンケーキ

よ〜し、仕事終わったぞ〜(*^^*)

さ〜て、おやつでも食べようかな🤔

今日のおやつは、生シフォンケーキです(*^^*)

これが美味しいんですよね〜😍

今日のダイエット運動

今日の運動はお休みです！

ご飯をちゃんと食べて、筋肉を回復させます(^^♪

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• 茶碗蒸し

今日の夕食は、キャベツの千切りと納豆、茶碗蒸しです✨

昨日と全く同じメニューですね(^_^;)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1848kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！